清明養(yǎng)生該如何進(jìn)行飲食 清明身體容易出現(xiàn)的癥狀有哪些

　　就中醫(yī)養(yǎng)身而言，清明節(jié)都是1個(gè)至關(guān)重要的節(jié)氣。這時(shí)的氣溫除工作交接時(shí)候出現(xiàn)幾日的“倒春寒”問(wèn)題，大部分不容易還有寒潮出現(xiàn)了。只不過(guò)是多雨是這一時(shí)節(jié)的獨(dú)有問(wèn)題，因此說(shuō)，平均氣溫會(huì)跟隨之降水而減少，可是雨過(guò)天晴，平均氣溫的新趨勢(shì)是在連續(xù)不斷上升。

　　古代人有云：“食酸甜咸苦，即不可太過(guò)食。春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食，一年四季不食脾，如能不食，此五臟六腑萬(wàn)順天理?！币嗍窃趧裾]大家，健康養(yǎng)生中對(duì)五臟六腑的食材食補(bǔ)要適度，不能過(guò)多。在八掛中，這時(shí)為央卦，卦象中五陽(yáng)一陰，足見(jiàn)這時(shí)的氣血充裕。肝主陽(yáng)，因此說(shuō)，此節(jié)氣不適合對(duì)過(guò)多食補(bǔ)。在這一節(jié)氣中，氣溫蔭涼，要以補(bǔ)、調(diào)整陽(yáng)陰虛亢為本節(jié)氣健康養(yǎng)生的重中之重。

　　清明節(jié)常用的和陽(yáng)陰調(diào)整有關(guān)病癥有：陰虛陽(yáng)亢癥(頭痛頭暈、耳嗚頭暈眼花、睡眠質(zhì)量差、腰酸腿軟、面濕通紅、四肢麻木);肝。陰虛癥(頭暈?zāi)垦?、目澀而干、耳鳴耳聾、腰酸腿軟、足跟痛);陰陽(yáng)兩虛癥(首領(lǐng)昏花、走動(dòng)如坐舟船、面白少華、問(wèn)有烘熱、心悸氣短、腰酸腿軟、夜尿頻多、浮腫)。對(duì)于陽(yáng)陰失衡，本虛標(biāo)實(shí)的病理學(xué)，在健康養(yǎng)生中要以調(diào)和陰陽(yáng)、扶持氣正為秘笈，選用綜合性調(diào)理的方式，如情志調(diào)攝。由于這種病癥與情志要素密切相關(guān)，在情志不遂、喜怒太過(guò)之際，經(jīng)常危害肝木之疏泄、水之修養(yǎng)。

　　因而，在調(diào)攝全過(guò)程中的情志層面，理應(yīng)緩解和清除出現(xiàn)異常情志反映，移情易性，維持心情愉快，挑選姿勢(shì)溫和、動(dòng)中有靜的健身運(yùn)動(dòng)為宜，比如陳氏太極。飲食搭配調(diào)攝層面，須定時(shí)執(zhí)行定量分析，不暴食催吐。型體三高人群須降低甜品，限定發(fā)熱量攝人，多食蔬菜水果。