冬季早餐吃什么好 冬日6大健康早餐輕松解決你的皮膚問題

　　北方的冬天，皮膚要抵御極端的氣溫，也要應(yīng)對(duì)干躁的室內(nèi)空氣。怎么才能在不用過多繁雜工作中的情況下，就能有著身心健康的肌膚?除開早中晚搞好基本維護(hù)保養(yǎng)，有沒有什么法能讓皮膚綻開添彩?衣食住行家小編刻意讓你收集了各種各樣的護(hù)膚密語，給你輕松解決冬天皮膚問題!

　　豐胸效果美白皮膚早飯：木瓜燉奶酪

　　原材料：番木瓜一棵、鮮牛奶二杯半、蛋白質(zhì)3個(gè)、老冰糖適當(dāng)、醋少量。

　　作法：1.番木瓜剖半，取下瓜瓤，放進(jìn)榨汁機(jī)弄成碎小塊。

　　2.鮮牛奶煮到恰好燒開，添加老冰糖一起煮至融化，晾涼應(yīng)急。

　　3.蛋白質(zhì)打勻，添加牛乳和醋，輕輕地拌和勻稱后，用過濾網(wǎng)篩粉，裝進(jìn)小碗中，蓋上保鮮袋，火災(zāi)隔水蒸約40分鐘既成乳酪。

　　4.服用時(shí)將番木瓜泥淋于乳酪上，也能加些純蜂蜜一塊兒服用。鮮嫩皮膚、活氧、耐老化，可以談化黑斑、豐胸效果美白皮膚喔!

　　作用：番木瓜有著多種多樣維生素B群、胡羅卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，再加含有的獨(dú)特蛋白酶，可以迅速消化吸收鮮牛奶中的蛋白。而蛋白能夠推動(dòng)皮膚基礎(chǔ)代謝一切正常，維持延展性，耐老化、抗氧化性的全方位男性性功能。這道濃、醇、香、滑的甜點(diǎn)，早晨起來吃一盅，絕對(duì)是超幸福的事!

　　低脂肪早飯：菠蘿火腿蛋焙果

　　原材料：焙果(Bagel)1個(gè)(烘焙店有售)、菠蘿一整片、香腸一整片、蛋1個(gè)。

　　作法：1.將焙果對(duì)半橫切面，放進(jìn)電烤箱約烤1分鐘。

　　2.以炒菜鍋煎好蛋、香腸，放到焙果的創(chuàng)口上，再加菠蘿片后蓋上另一個(gè)一大半的焙果既成。

　　作用：口味扎扎實(shí)實(shí)、發(fā)熱量極低的豐富多彩早飯!本來是猶太人食材的焙果，因其填滿口味的咬勁和麥香，獲得人們的忠誠(chéng)擁戴。這般簡(jiǎn)單提前準(zhǔn)備的食材，日料時(shí)間從頭到尾加起來無須超出5分鐘。焙果能夠平常多好多個(gè)放到速凍冷庫里，趁涮牙冼臉的那時(shí)候扔進(jìn)電烤箱里，接下去的流程就簡(jiǎn)易啰!菠蘿的清酸味道恰好能夠讓味覺慢慢清醒，加上喝一杯水果汁，就是說魅力滿點(diǎn)的早飯組成!

　　耐老化早飯：酪梨牛乳

　　原材料：酪梨五分之一顆、牛乳喝一杯、純蜂蜜少量。

　　作法：1.酪梨削皮、去籽后，取五分之一放進(jìn)榨汁機(jī)中。

　　2.放進(jìn)牛乳、純蜂蜜，起動(dòng)榨汁機(jī)打勻只能裝杯食用。

　　作用：營(yíng)養(yǎng)成分高，作為早飯，喝杯就很夠! 有“天成鮮奶油”美名的酪梨，是營(yíng)養(yǎng)成分很高、卻仍不足普及化的新鮮水果。通常人常有太貴的幻覺，實(shí)際上在夏天盛產(chǎn)期，一棵大約要是臺(tái)幣50元上下，而這兒詳細(xì)介紹的酪梨牛乳喝一杯只必須五分之一顆，計(jì)算出來才只有12元錢哩!酪梨的熱量雖高，但它帶有的人體脂肪確是對(duì)人體有利的模塊脂肪酸及必須脂肪酸，也因而酪梨含有的脂溶性維生素(如維生素B、E等)較別的新鮮水果到來非常容易被消化吸收。

　　而這種胡蘿卜素，也更是美容美體、耐老化的圣品哩!酪梨發(fā)熱量雖高，但要是在早上服用，就不容易被積累成人體脂肪，加上絲滑濃厚的口味，當(dāng)做早飯是最幸?？鞓分挥辛?

　　維生素C早飯：奇異果汁

　　原材料：奇異果二顆、純蜂蜜少量、涼水半杯。

　　作法：1.將奇異果以刨刀削去外果皮，連在水、純蜂蜜放進(jìn)榨汁機(jī)中。

　　2.起動(dòng)榨汁機(jī)約1分鐘，將奇異果弄成小顆粒，只能裝進(jìn)杯里食用。

　　作用：超寬量維生素C，不但能夠變美美噠，也有潤(rùn)嗓護(hù)嗓及護(hù)肝曼妙作用喔!奇異果就是我最愛吃的新鮮水果之四，不只由于它甜甜的的舒適口味，超寬含水量的維生素C更能令人有著好面色。做這道水果汁的那時(shí)候，我一般不容易把奇異果打的太碎、吃不出果粒，保存一點(diǎn)兒口味以外，營(yíng)養(yǎng)成分以至于外流、也不容易打進(jìn)籽釋放出來苦澀味來。加某些純蜂蜜能夠讓水果汁口味滑順，還能保護(hù)嗓子，對(duì)演戲必須消耗嗓子的我而言，早晨喝杯，確實(shí)是一舉數(shù)得的魅力良方!

　　新鮮早飯：蘋果苜蓿芽手卷

　　原材料：海菜手卷皮一張、蘋果半顆、蘆筍四根、苜蓿芽少量、優(yōu)格一匙。

　　作法：1.蘋果切割成長(zhǎng)條狀，蘆筍入開水略微燙熟，晾涼應(yīng)急。

　　2.將海菜皮疊成筒狀，塞進(jìn)一大半的苜蓿芽墊底。

　　3.然后放進(jìn)蘋果條、蘆筍，再將剩余的苜蓿芽傳上去，澆上優(yōu)格既成。

　　作用：新鮮蔬菜水果一口咬定，吃趣實(shí)足，營(yíng)養(yǎng)成分考滿分!現(xiàn)做現(xiàn)吃的手卷，用材必然要新鮮才行!這道手卷里包的，全是新鮮蔬菜水果。以苜蓿芽來講，擁有豐富多彩的化學(xué)纖維質(zhì)，能夠刺激性消化道，帶有豐富多彩蛋白及多種多樣維生素和礦物，具備避免過氧化、清理皮膚的曼妙作用，都是綠色生態(tài)特色美食常常采用的食物。

　　而海菜帶有豐富多彩的胡蘿卜素A、b1等，可以調(diào)整血液、清除下身水腫，再加口味脆響的iPhone和蘆筍，手卷一袋好，你一定急不可耐馬上吃掉!

　　清毒美白皮膚早飯：藍(lán)莓薏仁優(yōu)格

　　原材料：藍(lán)莓六顆、優(yōu)格每盒、薏仁150克。

　　作法：1.將薏仁煮開，水沸后等薏仁爛熟、料汁呈粘稠狀只能(約半小時(shí))。晾涼后擺電冰箱應(yīng)急。

　　2.藍(lán)莓清洗，去蒂、切半，擺入同花順軟件。

　　3.澆入優(yōu)格、薏仁，只能服用。

　　作用：清毒、美白皮膚、去存水，多次進(jìn)行!這道早飯我覺得和人們所了解的牛乳 谷物脆片相近，不同點(diǎn)只取決于把牛乳換為優(yōu)格、谷物脆片換為薏仁，加上最讓人見到就情緒愉快的藍(lán)莓而已。藍(lán)莓的維生素C含水量頗高，又必需趁新鮮服用，再加鮮嫩甜酸的口味，基本上每一愛美麗的美妞都抵擋不住。優(yōu)格除開比牛乳有著大量的營(yíng)養(yǎng)成分，常吃可以維持消化系統(tǒng)暢順、清除腸油;薏仁帶有的高化學(xué)纖維能推動(dòng)胃腸腸蠕動(dòng)，自身的發(fā)熱量又低，常吃能夠清除身體不必要的存水和內(nèi)毒素，讓皮膚黑斑盡去、容光煥發(fā)光澤度。

　　你能煮一鍋薏仁放到電冰箱里漸漸地吃，或是煮得稀某些也沒事兒，光喝粥也很淬火。別擔(dān)憂薏仁和優(yōu)格求和后的口味，你能訝異于優(yōu)格的質(zhì)感居然越來越這般豐富多彩、這般好吃的東西!