排氣食物有哪些你知道嗎?

　　腹脹是一種在日常生活中很常見(jiàn)的消化系疾病，引起腹脹的常見(jiàn)原因有飲食不規(guī)律、胃腸道脹氣等，腹脹會(huì)使我們感到腹部脹滿，感覺(jué)很難受，這時(shí)我們就會(huì)需要“排氣”，那么，你知道有助于排氣的食物有哪些嗎?

　　一、排氣食物有哪些

　　1.豆類食物

　　由于豆類含有糖分，當(dāng)它與腸胃中的細(xì)菌結(jié)合時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生氣體。

　　2.苦瓜

　　苦瓜性質(zhì)寒涼，具有清胃火的作用。

　　3.蘿卜

　　蘿卜具有下食、消食潤(rùn)肺、健脾開(kāi)胃的功效，當(dāng)身體出現(xiàn)腹脹、消化不良、積食等情況時(shí)都可以食用蘿卜。

　　4.火龍果

　　火龍果含有豐富的膳食纖維，它具有排毒護(hù)胃、促消化的功效，有助于排出身體的毒素。

　　5.番薯

　　番薯有助于刺激腸道，增加腸道蠕動(dòng)，同時(shí)它還含有豐富的粗纖維，它可是排氣好能手。

　　6.酸奶

　　酸奶最突出的特點(diǎn)就是含有豐富的乳酸，乳酸可以抑制腸道內(nèi)細(xì)菌的滋生，從而防止毒氣的產(chǎn)生。

　　7.蘋(píng)果

　　蘋(píng)果中含有有機(jī)堿，這種物質(zhì)具有收斂作用，同時(shí)蘋(píng)果中富含的果酸有助于刺激腸道蠕動(dòng)，加速排便。

　　8.白菜

　　白菜含有豐富的粗纖維，它可以促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，促消化。

　　二、脹氣的危害

　　脹氣會(huì)使胸腔變小，從而影響呼吸，同時(shí)，心臟的收縮功能受到影響，也有可能會(huì)影響血液循環(huán)，腸腔內(nèi)殘留的食物在細(xì)菌作用下腐敗，會(huì)產(chǎn)毒產(chǎn)氣，加重腹脹的病情，所以腹脹不是小病，當(dāng)感覺(jué)腹部脹滿時(shí)，適當(dāng)食用排氣食物，讓我們的身體保持健康。

　　小編結(jié)語(yǔ)：腹脹時(shí)不僅要多吃排氣食物，而且一定要多喝水，多吃蔬菜，閑暇時(shí)按摩腹部幫助排氣，如果有想排氣的感覺(jué)，不要憋著，可以回避一下，雖然排氣是個(gè)略顯羞澀的行為，但適當(dāng)?shù)呐艢饪梢允俏覀兩硇挠鋹?，維持身體的健康，介紹了這么多有助于排氣的食物，相信大家心中已經(jīng)有了不少想法，被腹脹所困擾的你是否有了答案？