養(yǎng)腎護(hù)腎的三則運(yùn)動(dòng)處方

　　腎臟是人體的重要組成部分。中醫(yī)是腎的五個(gè)器官的根基和根。腎臟在西醫(yī)中是重要的調(diào)節(jié)劑和解毒器官。所以我們應(yīng)該注意保護(hù)腎臟的健康。那么如何維持腎臟呢？這是三種補(bǔ)腎的運(yùn)動(dòng)處方。

　　1。腹部呼吸

　　平躺在床上，閉上嘴，用鼻子慢慢吸氣。此時(shí)，腹部肌肉盡量放松，小腹慢慢擴(kuò)張。然后通過嘴呼氣，盡可能收縮腹部肌肉，進(jìn)入下腹部。不需要呼吸速度減慢，不窒息，自然深呼吸，深呼吸就可以了。一次五分鐘。

　　2。扭轉(zhuǎn)

　　做腹部呼吸后，雙腳并攏，腳趾慢慢向下壓，然后慢慢抬起，盡可能地放松，做30到50次，這時(shí)，你會(huì)感到腳踝和腿的肌肉酸酸和膨脹。然后，雙腳稍微分開，手腕向外和向內(nèi)同時(shí)做30到50次。然后向內(nèi)和向外做30到50次。這樣做，你會(huì)感到特別舒適的疼痛的腳和手腕，以及溫暖的腳和腿。腳和腿上分別有三條陽經(jīng)和三條陰經(jīng)，分別是肝、膽、脾、胃、腎和膀胱經(jīng)。這樣，六經(jīng)的氣血循環(huán)就可以加速。由于氣和血在腳和腿上的順暢流動(dòng)，濁氣下降，高血壓患者對(duì)高血壓等疾病有很好的治療效果。晚上鍛煉完腳后，他們就睡覺了。狀況良好，血壓穩(wěn)定。早上鍛煉完腳再起來，血壓穩(wěn)定，頭腦清醒，堅(jiān)持半個(gè)月后，再增加鍛煉次數(shù)，效果更好。

　　3。手扭動(dòng)

　　做腹部呼吸和足部運(yùn)動(dòng)后，手臂前后向左右伸展，雙手盡量伸展，然后慢慢用力握緊拳頭，然后放松，如此反復(fù)10到20次，也會(huì)有酸澀的感覺。手和手臂的聲音。然后，每只手腕向外、向內(nèi)和向下各做30-50次。旋轉(zhuǎn)速度應(yīng)緩慢而有力。然后分別向內(nèi)、向下和向外做30-50次手腕。這樣做后，雙手和手臂都會(huì)感到非常熱，并有明顯的酸脹感。手和臂部也有六個(gè)經(jīng)絡(luò)。它們是心臟、心包、肺、大腸、小腸和三焦經(jīng)絡(luò)?；顒?dòng)腕關(guān)節(jié)可以促進(jìn)這六個(gè)經(jīng)絡(luò)的運(yùn)作，并持續(xù)約3個(gè)月，以改善相應(yīng)器官的功能。

　　這三種保健方法是固腎養(yǎng)腎。腎臟使全身變暖。這是照顧自己的最好方式。例如，心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、便秘、胃腸道不適等癥狀得到迅速改善，效果十分明顯。尤其是失眠者，晚上睡覺前做一次，可以很快入睡。