多喝牛奶好處是什么 怎么喝更科學(xué)

　　牛奶是家家都常備的重要營養(yǎng)來源。牛奶營養(yǎng)豐富不需要加工就可以給人體提供全面營養(yǎng)。同時適合人群很廣，即使是有心腦血管問題和血糖問題的人都可以喝牛奶補(bǔ)充營養(yǎng)而不用擔(dān)心攝入營養(yǎng)過量。今天一起回顧下什么時間喝牛奶更適宜、牛奶好處有哪些吧。

　　一、多喝牛奶好處不少

　　1.預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　牛奶是最好的天然鈣來源，進(jìn)入中老年時期后，就要多喝牛奶，牛奶中的鈣熱別容易被人體吸收，可以起到防止骨質(zhì)疏松的效果。

　　2.調(diào)整血壓

　　人體中的鈣和血壓是相輔相成的關(guān)系，高血壓患者通常都有缺鈣的問題。治療高血壓適量補(bǔ)鈣在治療效果方面有很好的輔助作用，牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，有助于降低血壓。

　　3.有助于減肥

　　根據(jù)研究顯示，牛奶中含有豐富的鈣元素，我們知道脂肪的降解需要特定的生物酶，鈣元素有助于促進(jìn)降解酶的產(chǎn)生所，所以說喝牛奶的好處之一是有助于減肥。

　　4.防治近視，幫助改善視力

　　牛奶中含有的維生素A和維生素B，是眼神經(jīng)最佳營養(yǎng)元素所以預(yù)防近視非常有幫助。

　　5.鎮(zhèn)靜安神

　　牛奶中的卵磷脂、銅、鐵能提供腦部營養(yǎng)，而且牛奶含有一種鎮(zhèn)靜神經(jīng)的成分，能起到助眠的作用。

　　二、喝牛奶選好時間更有效果

　　1.每天早飯后

　　早上喝牛奶可以為一天的活動提供營養(yǎng)營養(yǎng)，需要注意早上不要空腹就喝牛奶，會導(dǎo)致牛奶過快排出消化系統(tǒng)，影響牛奶中營養(yǎng)成份的充分吸收。如果對乳糖不耐受空腹喝牛奶的話，會加重不耐受帶來的腹瀉腹痛。

　　2.下午四點(diǎn)左右

　　這個時間人體感覺疲乏，需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時候。但是絕大多數(shù)在這個時間段正處于繁忙工作學(xué)習(xí)中，無法及時加餐， 如果來一杯溫牛奶，能非常方便的補(bǔ)充身體所需提高效率。

　　3.晚上睡前半小時

　　臨睡前半小時喝杯溫?zé)岬哪芟箲]情緒，幫助鎮(zhèn)定安神，盡早進(jìn)入來搞的睡眠，同時也可以給身體帶來適量水分。另一方面，晚上喝也是牛奶中鈣質(zhì)吸收最好的時候。

　　小編結(jié)語：再好的東西，我們也要科學(xué)加以利用。所以說牛奶好處是很多，但是很如果喝的科學(xué)會讓牛奶的效果更突出顯著。同時小編也提醒一下大家，即使是牛奶也不要喝太多。因?yàn)榕Ｄ瘫旧硎呛兄镜?，喝多也會發(fā)胖。而且現(xiàn)在牛奶制品很多，包括面包蛋糕等制作過程也會加入大量牛奶，一定要控制攝入量啊。