常吃外賣的人該怎么保護(hù)腸胃

　　因?yàn)楫?dāng)下的飲食結(jié)構(gòu)，據(jù)調(diào)查很多年輕人上班族都以外賣和餐廳吃飯為主，很少自己做飯。而大部分外賣的飯食為了追求口味的，都以重油重鹽為主，這對(duì)清理腸道埋下了隱患。   據(jù)研究，黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，能清潔血液和解毒，黑木耳所含的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在冒腸道內(nèi)的雜質(zhì)，常食可有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。定期給自己和家人來一份”菌煲”腸道會(huì)因此年輕有活力。

　　在此為各位姐妹推薦一道簡易美味的豬血湯。豬血100克，黑木耳25克，西紅柿1個(gè)，油15克，高湯、姜末、蒜末、蔥花、料酒、鹽、醋適量。將豬血、西紅柿切成片，木耳撕成小塊，然后往鍋內(nèi)放油至熱，下入蔥花、蒜末爆炒，接著下豬血，將豬血煸到兩面交色，加人高湯燒開，放入木耳、番茄、適量料酒煮10分鐘后加入調(diào)味料即可食用。

　　這道靚湯色彩繽紛，味道可口，能有效排除腸道內(nèi)的殘?jiān)?，具有良好的排毒養(yǎng)顏、補(bǔ)血的功效。

　　此外，平時(shí)也要合理搭配食物，葷素均衡，多食含粗纖維的食物，少食辛辣肥甘。喝酒或吃辛辣食物前最好先吃點(diǎn)保護(hù)腸道的飲品，如豆?jié){、牛奶等，吃完后立刻吃些有利于排毒的食物或者中藥。保持良好的生活作息習(xí)慣，按時(shí)排便，形成規(guī)律的生物鐘，盡量讓自己的腸道暢通，必要時(shí)可在腹部熱敷或口服補(bǔ)充。