女人痛經吃什么好

　　月經對每一個女性來說既是希望它每月都按時到來的朋友，也是希望能夠不再擁有它的冤家，尤其對于一些經常性痛經的女性來說就更是如此了。一旦痛經，每個月的那幾天對于女性來講就是一種生不如死的體驗了，當然有些夸張了。不過痛經確實是困擾很多女性的大問題，那么女人痛經吃什么好呢，怎么吃可以緩解痛經癥狀?

　　女人痛經吃什么好

　　“女人病”主要是身體缺失某種元素，容易出現(xiàn)頭暈、貧血，月經不適等問題。想要解決，最有效的解決方法就是食補，通過食物攝取人體所需的營養(yǎng)成分，營造健康生活。下面為您提供10種食物方案，想要趕走“女人病”的困擾，根絕自己的具體情況多多吃以下這些食物吧!

　　1、貧血：補充高鐵食物

　　由于周期性失血和生育，超過30%的婦女患有輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降，影響女性健康。補血養(yǎng)血，堪稱女性人生的“一課”。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。

　　2、月經不適：喝點加蜂蜜的熱牛奶

　　下腹痛、腰膝酸痛、身體疲勞、睡眠障礙和情緒激動是女性在月經期間經常遇到的癥狀。婦科醫(yī)生和產科醫(yī)生最近發(fā)現(xiàn)，在月經期間每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶可以緩解或消除月經不適。因為牛奶中的鉀能舒緩心情，并有減輕腹痛、預防感染和減少月經血容量的作用;蜂蜜中的鎂能鎮(zhèn)靜中樞神經系統(tǒng)，有助于消除婦女月經期間的緊張情緒，降低心理壓力。

　　3、痛經：吃點香蕉

　　香蕉富含維生素B6，維生素B6具有鎮(zhèn)靜神經的作用。它不僅可以穩(wěn)定女性月經期間的煩躁情緒，而且有助于改善睡眠，緩解腹痛。

　　4、偏頭痛：多吃含鎂食物

　　偏頭痛常發(fā)生在育齡婦女身上，特別是從事腦力勞動的婦女。研究發(fā)現(xiàn)，有些偏頭痛患者血液中鎂含量非常低。如果他們吃富含鎂的食物，如小米、蕎麥面、豆類、香蕉、堅果和海鮮，他們可以減少偏頭痛的發(fā)病率。

　　5、雌激素減少：大豆制品的攝入

　　雌激素是女性重要的性激素。當血液中低于正常水平時，會影響婦女的生殖和性功能，也會使心臟失去保護。大豆異黃酮是一種雌激素物質，可以彌補體內雌激素的缺乏。每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆腐、浴霸等大豆制品，能有效調節(jié)內分泌功能，促進雌激素恢復正常水平。

　　小編結語：以上就是關于女性痛經吃什么好的全部的內容了，是非常具有指導性的意見和建議哦。經常性痛經的女性朋友們，不妨平時的時候多進食一些上述的這些食物，也許會受到意想不到的良效哦。有些女性朋友習慣性的吃藥緩解痛經癥狀，其實倒不如試試這些食療的好方法哦。