吃什么可以提高精子質(zhì)量

　　結(jié)婚有兩年的時(shí)間了，一直想要孩子，但是妻子卻沒有懷上。去醫(yī)院接受了相關(guān)的檢查，才知道原來是精子質(zhì)量差所致，醫(yī)生給開了一些藥物進(jìn)行治療，同時(shí)讓我回家適當(dāng)?shù)淖⒁怙嬍痴{(diào)理。想了解一下，在平時(shí)吃什么可以提高精子質(zhì)量？提高精子質(zhì)量后就可以正常懷孕了嗎？

　　第一、含有性激素的食品男人的精子質(zhì)量差，在飲食上適當(dāng)?shù)某砸恍┬约に睾控S富的食物，可以適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)自己的性功能。因此，他們可能在生活中需要更多含有性激素的食物，并且他們可以在補(bǔ)充精子的基礎(chǔ)上能夠更加有效地改善性功能。雞肝，雞蛋，雞頭盔和其他富含性激素和合成激素的膽固醇和卵磷脂可以促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟，這有利于精子發(fā)生。

　　第二、含鋅的食物要想精子健康，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭劁\是必不可少的，鋅元素也是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵元素。生活中有些男性的精子數(shù)量太少，這就是我們經(jīng)常說的弱精癥。它不僅僅依賴于藥物的治療，而且在日常飲食也可以幫助我們治愈。精子的產(chǎn)生需要鋅，硒，銅，鎘等，鋅和硒是最重要的。鋅在男性的睪丸，附睪和前列腺中很豐富。精漿中的鋅主要由前列腺分泌，其中大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合，參與正常的生殖功能。

　　第三、南瓜洋蔥之類的食物日常生活中很多食物都可以提高精子的質(zhì)量，但是比較有針對(duì)性的一些食物包括南瓜葉、南瓜種子、白蔥、姜等食物，加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重、不吸煙和不過量飲酒，也有助于男性提高精子質(zhì)量。

　　第四、高蛋白質(zhì)的食物男性要想分泌出足夠的蛋白質(zhì)，在個(gè)人的飲食上需要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉，豬脊髓，狗肉，雞蛋，麻雀肉，魚蝦，蟹，扇貝，牛奶，山羊奶，雞肉，鴨肉，牛肉，羊肉和豆制品。此外，如鮭魚，海參，蟹黃，黑魚，墨魚，章魚，肌腱等，不僅含有大量優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還含有非常豐富的精氨酸。精氨酸含量高的食物包括冷凍豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻，鴿蛋，海藻和貽貝。精氨酸是促成精子形成不可缺少的，從食物中補(bǔ)充精氨酸有利于精子的產(chǎn)生。

　　第五、含維生素的食物精液質(zhì)量差的男性，在補(bǔ)充維生素的時(shí)候，需要多吃富含維生素Ａ，Ｂ，Ｃ，Ｅ的食物。因?yàn)檫@類微量元素能夠促進(jìn)精子的合成，調(diào)節(jié)腺體的功能，增強(qiáng)精子的活力，保護(hù)精子的抗感染能力有著至關(guān)重要的作用。輔助性腺并維持精子的整個(gè)代謝過程的重要物質(zhì)。這些維生素廣泛存在于動(dòng)物肝臟，植物油，綠葉蔬菜和胡蘿卜，豌豆，西紅柿，扁豆，菜花，南瓜，土豆，雪里紅，青蒜，棗和新鮮水果中。