通便的食物有哪些呢 這些食物可以幫助你解決難題

　　在現(xiàn)在社會，許多人的壓力普遍都很大，所以也就會出現(xiàn)很多的疾病，說起來應該便秘是很多人都得過的疾病，那么既然是這樣，那就要多吃一些通便的食物，這樣對身體就會很好，今天就來給大家介紹一下通便的食物都有那些?這樣就可以自己在家里面調(diào)理自己的身體了。

　　通便的食物有哪些呢 這些食物可以幫助你解決難題

　　一、韭菜

　　韭菜含有的粗纖維非常多，不能夠被腸胃吸收，可以把腸胃里面的油脂刮掉，可以促進體內(nèi)腸道的蠕動，能夠潤腸通便，也可以幫助清理腸道里面的垃圾。

　　二、土豆

　　土豆可以說是我們生活里面都會吃到的食物，而且很多人也都非常的喜歡吃，但是沒有人知道它還可以促進腸道的蠕動，多吃土豆，然后再搭配其他的蔬菜，可以讓大便變得更加的柔軟，也有利于排出體外。

　　三、芹菜

　　芹菜可以說是我們很熟悉了，很多小孩子都不喜歡吃，因為嚼在嘴里會非常的不好受，但是那是芹菜里面的粗纖維，可以很好的刮掉腸道里面的油脂，幫助吸收消化，當然也就有利于把大便排出體外，緩解便秘的癥狀。

　　四、奇異果

　　奇異果里面含有很多的纖維，含有的水分也比較多，可以增加腸道的濕潤度，而且奇異果里面的維生素也會非常多，吃了也不會變胖，也可以緩解自己的癥狀，而且奇異果也可以改善睡眠的質(zhì)量，心情也就會變得更加的愉快。

　　五、酸奶

　　酸奶里面含有很多的益生菌，這個是非常的適合人們?nèi)p肥，我們都知道腸道里面含有很多的細菌，酸奶里面的也就可以充分利用，改善自己的身體。

　　小編結(jié)語：其實通便的食物還有很多，就比如說黑木耳，魔芋，燕麥片等等，當然通便的食物也還有很多，在我們中醫(yī)方面，也還有很多食物組合在一起也有利于通便，而且對身體還可以起到調(diào)理的作用，所以喜歡的朋友可以去看一下，那樣就可以找到自己喜歡的哪一個，這樣不僅自己喜歡，還可以補益自己的身體，可以說這是非常的有價值，有興趣的朋友趕緊學起來吧。