養(yǎng)成鍛煉習慣有效預防打呼嚕

　　很多人表示，自己在日常生活中老打呼嚕給自己帶來不少煩惱。每天為了不影響家人、室友，盡量等其他人睡著了以后自己再睡覺，這樣每天都覺得睡眠不夠。

　　醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)生介紹，打鼾一般是因為腺樣體和扁桃體反復發(fā)炎引起增生肥大，導致氣道狹窄，當吸入的氣流撞擊到狹窄的黏膜邊緣或者黏膜表面的分泌物時，產(chǎn)生了震動，就形成了我們聽到的鼾聲。會并發(fā)鼻炎、鼻竇炎，或加重其炎癥的癥狀。

　　同時，生長激素一般多在睡眠的過程中產(chǎn)生，睡覺打鼾導致體內(nèi)的生長激素分泌下降，進而影響人們的生長發(fā)育。

　　值得一提的是，由于睡眠不能深睡，生長激素分泌不足，會導致生長、智力發(fā)育遲緩，易造成白天注意力不集中，性格怪異，精神萎靡，工作效率下降。

　　此外，長期鼻塞和張口呼吸，可引起面部發(fā)育異常。如嘴向前突，牙齒咬合不齊，唇厚，上唇上翹，表情愚鈍。雖然是小小的情況，可是影響到了人們的身心健康發(fā)展。