更年期到了怎么辦 中醫(yī)食療方來調(diào)理

　　女人的一生會經(jīng)歷很多過階段，每個階段都有不同的生理表現(xiàn)和需求，比如所人們隨著年齡的增長逐漸變老之后會出現(xiàn)更年期，更年期的人們需要注意身心的調(diào)養(yǎng)，保護身心健康讓人們安全的愉快的度過更年期，更年期不舒服的話試試這些食療方。

　　更年期的食療偏方地黃棗仁粥【食材】酸棗仁３０克，生地黃３０克，大米１００克。

　　【適用】此方補陰清熱。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥狀。

　　蝦米粥【食材】大蝦米１０個，小米１００克，鹽、味精、麻油、蔥末各適量。

　　【適用】此方適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。

　　赤豆薏苡仁紅棗粥【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各３０克，紅棗１０枚，每日熬粥食之。１日３次。

　　【適用】更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

　　蓮子百合粥【食材】蓮子、百合粳米各３０克同煮粥，每日早晚各服１次。

　　【適用】絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

　　桑葚糯米露克新鮮紫桑葚、５０克糯米同時入鍋，加適量水煮粥，粥熟后加適量冰糖，糖融化后即可食用。桑椹糯米粥不適合脾胃虛弱的女性。

　　羊肉栗子煲羊肉一斤，栗子２００克，枸杞子５０克，先將羊肉洗凈切塊，加水用大火煮開，再小火煮至半熟，放入去殼的栗子、枸杞，再煮２０分鐘，加鹽即可食用。但羊肉栗子煲不適合陰虛內(nèi)熱的患者。