想減肥 一定要看看

　　在我們周圍不乏很多身材苗條的美女，很多人在羨慕她們姣好身材的同時也特別想知道她們的什么為什么維持的這么好。其實瘦人之所以瘦，身材好跟平時科學(xué)合理的飲食習(xí)慣是分不開的。下面小編就給大家介紹一下瘦人人群的３個飲食習(xí)慣，減肥的朋友趕緊一起看過來吧。

　　以下是保持飲食健康的三個最重要的習(xí)慣。

　　少吃：八分飽原則沖繩（位于日本）人認(rèn)為應(yīng)該吃到八分飽，沖繩人將這條原則稱為“Ｈａｒａ?。龋幔悖瑁椤。拢酰ò朔诛枺?。告訴你一件簡單的事：大腦需要１５至２０分鐘才能知道你吃飽了，所以當(dāng)你感覺有點(diǎn)飽時可能就是吃夠了。

　　細(xì)嚼慢咽消化食物其實是從嘴里開始的，所以嚼得越細(xì)食物到達(dá)胃時消化得越好。溫馨提示：咀嚼時手里不要拿任何東西。所以今晚我建議你吃飯時放下餐具，專心咀嚼。

　　吃飯有規(guī)律身體不知道什么時候能再獲得食物時就會全面開啟“生存模式”，身體開始把每頓飯都儲存成脂肪，以防能量儲備不足，這是我們都不希望看到的。但每餐應(yīng)該間隔多久呢？有人說應(yīng)該每餐相隔２至３小時，還有人說偶爾禁食對他們有好處，還有人像孩子一樣定時吃飯，只要適合你就可以。

　　光瘦也不行，關(guān)鍵在于“健康”。

　　最健康的人（可能也瘦）采用的是素食主義飲食－－這意味著他們吃植物（包括大米、豆類、堅果、水果、蔬菜）。大多數(shù)慢性病如糖尿病、高血壓、動脈硬化、痛風(fēng)都能通過植物性飲食及補(bǔ)充維生素Ｂ１２和歐米茄３來緩解甚至治愈。