女性內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦？有什么方法調(diào)理呢

　　內(nèi)分泌可調(diào)節(jié)人體生理機能，分泌出來的激素在身體中起著至關(guān)重要作用。一旦內(nèi)分泌失調(diào)就會加重身體不適，誘發(fā)多種疾病，如卵巢早衰，多囊卵巢綜合征等..如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。

　　女性如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌？

　　1、多吃黃豆和紅棗

　　大豆或豆制品富含大豆異黃酮，就像身體的雌激素一樣，它雙向調(diào)節(jié)雌激素，平衡身體的雌激素。另外女性身體屬陰，加上每月的月經(jīng)失血，容易造成失血，痛經(jīng)及手腳冰冷的主要癥狀，能堅持吃三到四個日期，每天能迅速補氣血。此外，還可以將適量的紅豆、黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞、燕麥和山藥、紅棗一起放入鍋中熬制谷類粥，可以達到美容養(yǎng)顏、養(yǎng)血的功效，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　2、多休息

　　熬夜長時間沒有規(guī)律的休息，并會加速老化，對健康的影響率。每天睡眠不足4小時的女性容易出現(xiàn)碳水化合物代謝異常。因此，要保證定期，進入休眠和喚醒時間。睡前1小時，可在室內(nèi)散步或泡熱水澡，緩解一天的疲勞，提高睡眠質(zhì)量..

　　3、泡泡澡

　　浴中以維持身體和精神的平衡，特別是在使用高溫反復(fù)入浴的方法可以促進血管收縮和擴張。洗澡三分鐘，然后在洗澡前休息五分鐘，重復(fù)三次左右，消耗體內(nèi)多余的能量。此外洗澡可以加快更新老舊角質(zhì)，讓肌膚變得更加光滑細膩。但這種方法不適合心臟不好的婦女?？梢栽谒X前可以用熱水泡泡腳腳微血管擴張，加速血液循環(huán)。

　　4、適當按摩

　　只要血液和淋巴液循環(huán)通暢，就能迅速排出體內(nèi)的毒素和廢物..從四肢遠端的心臟方向按摩，可以促進血液和淋巴液的流動，使肌肉代謝，維持血液循環(huán)，加快新陳代謝的速度。按摩還可以幫助燃燒脂肪。

　　5、多運動

　　確保有有氧運動，每天30分鐘以上，每周三次，以保證每分鐘的移動節(jié)拍在約130。它可以消耗多余的卡路里，減輕體重，為身體的所有系統(tǒng)和部分提供足夠的氧氣供應(yīng)，提高基礎(chǔ)代謝率，幫助燃燒脂肪和平衡內(nèi)分泌。

　　女性要調(diào)整飲食，保持規(guī)律作息，少吃飽和脂肪的食物，因為太多的話攝入會刺激雌激素過度分泌，促進乳腺癌細胞的形成。也盡量少用塑料制品盛裝食物，以免溢出有害物質(zhì)而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)..