來(lái)"大姨媽"的時(shí)候應(yīng)該注意哪些事項(xiàng) 月經(jīng)期保健常用的重點(diǎn)都有哪些

不少女性在月經(jīng)期間會(huì)碰上口臭的問(wèn)題，這種口臭可以是輕微的口腔異味，也可以是使原來(lái)輕微的口臭加重。

月經(jīng)與口臭有著相當(dāng)大的關(guān)系，月經(jīng)期間出現(xiàn)口臭其實(shí)并不少見(jiàn)，這是由于女性在月經(jīng)開始的一段時(shí)間，性腺活動(dòng)的周期性不穩(wěn)定，表現(xiàn)為月經(jīng)周期時(shí)間長(zhǎng)短不一，月經(jīng)量和質(zhì)有差別，血液中性激素水平波動(dòng)大，影響牙周組織的正常代謝，使口腔組織的抵抗力下降，容易遭受病菌的侵襲而發(fā)生感染。

經(jīng)期這樣除口臭

中醫(yī)認(rèn)為，口臭的發(fā)生除與口腔衛(wèi)生有關(guān)外，臟腑積熱也是一個(gè)常見(jiàn)原因。這些人在有口臭的同時(shí)，常會(huì)伴有口渴、口干、牙齦紅腫、便秘等癥狀。要緩解口臭，除了口服清熱瀉火的藥外，也可用藥物湯劑漱口。這里就介紹兩個(gè)緩解口臭的含漱藥方。

藥方一：藿香、佩蘭、金銀花、甘草各10克。

藥方二：蘆根、甘草各10克。

藥方里的藿香、佩蘭芳香化濁;金銀花性寒味甘，氣味芳香而藥體輕揚(yáng)，能清熱解毒;甘草口味甘甜，能清熱解毒、調(diào)和藥性;蘆根味甘性寒能清熱生津。

上兩方中藥物各取等分劑量，用200-300毫升開水沖泡，蓋蓋兒，靜置15-20分鐘后，漱口用即可。藥方一除含漱能消除口臭外，夏天代茶飲還能清除暑熱，藥方二則能治胃熱打嗝。

女人經(jīng)期還有做好這些保健措施：

1.勞逸適度經(jīng)期失血可導(dǎo)致氣血損耗，機(jī)體易感疲勞，故不宜作超越本身體力的勞動(dòng)或作劇烈運(yùn)動(dòng)并應(yīng)保證充足的睡眠，應(yīng)保持充足的精力。

2.寒溫適應(yīng)經(jīng)期胞宮氣血空虛，應(yīng)注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，以防止月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、帶下及婦科雜病。

3.調(diào)攝飲食經(jīng)期不宜過(guò)食辛辣香燥傷津食物，以免耗傷陰血或熱迫血妄行，但也不宜過(guò)食生冷之品以防導(dǎo)致寒滯血脈，經(jīng)行不暢。

4.心情舒暢經(jīng)期因經(jīng)血下注，陰血不足，肝氣易郁，情緒容易失控，或憂思煩怒，以致氣血逆亂，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等癥，故應(yīng)保持心情舒暢，維持氣血正常運(yùn)行，避免疾病發(fā)生。

5.堅(jiān)持熱敷，能有效緩解痛經(jīng)[1];疏通經(jīng)絡(luò)、血管，能預(yù)防因經(jīng)血未排凈而引起的子宮肌瘤。

6.嚴(yán)禁房事經(jīng)期血室開放，故應(yīng)嚴(yán)禁房事及盆浴、坐浴，防止病邪入侵。保持外陰和陰道清潔，換內(nèi)衣內(nèi)褲。

經(jīng)期保健飲食原則

1、飲食溫?zé)?，不要食用生冷食?/p>

在中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為，食用溫?zé)崾澄镉兄谘哼\(yùn)行通暢，而食用生冷寒性食物，則不利于消化，并且還會(huì)損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致血液流通不暢，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少，還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問(wèn)題。

2、飲食清淡，不要食用辛辣食物

月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理?飲食以清淡為好，特別是在經(jīng)期中食用清淡的飲食，有助于消化和吸收。清淡的飲食要少鹽，防止食用鹽分過(guò)多，造成的體內(nèi)鹽分和水分的積聚增加，避免月經(jīng)來(lái)潮初期出現(xiàn)頭疼、易激怒的情況。

另外，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，這類食物會(huì)刺激血管擴(kuò)張，易導(dǎo)致經(jīng)血量過(guò)多或痛經(jīng)，女性在經(jīng)期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

3、多食用高纖維食物

月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理?纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤(rùn)腸道改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用，可增加血液中的鎂含量，能改善月經(jīng)不調(diào)的情況，還可維持穩(wěn)定的情緒。