女性經期衛(wèi)生該怎么做才好 教你幾個經期保健方法更健康有效

女性經期問題很多，經期衛(wèi)生保健是十分重要的一環(huán)，一定要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，注重一些小細節(jié)。下面就跟著小編一起來看一下吧！

營養(yǎng)要足

因為月經來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養(yǎng)，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等

情緒切勿激動

經期情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯，進而導致月經后期、痛經、閉經等。

暫別性生活

經期如果有性生活，可能把細菌帶入，引起生殖器官炎癥，還可能使經血量增多或經期延長。

拒穿緊身褲

如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。

避免劇烈運動

月經期間應避免劇烈運動，如長跑、游泳等，也應避免過重的體力勞動。

不要受寒涼

經期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。

衛(wèi)生巾不要長時間放在衛(wèi)生間

長時間置于潮濕環(huán)境中會使衛(wèi)生巾受潮致使非織布材料變質，細菌易侵入繁殖。拆包后的衛(wèi)生巾應放在干燥、潔凈的環(huán)境里，受潮后不應再使用。

在使用衛(wèi)生巾之前一定要洗干凈雙手。用手將衛(wèi)生巾拆封、打開、撫平、粘貼的過程，會將病菌帶到衛(wèi)生巾上。

與衛(wèi)生護墊保持距離

經期前后兩天或是旅行、出差或洗浴不便等情況，衛(wèi)生護墊的確是一種方便、實用、清潔的選擇。但專業(yè)婦科醫(yī)生提醒：女性并不需要使用衛(wèi)生護墊。即使用，也無需經常使用。嬌嫩的皮膚需要一個非常透氣的環(huán)境，如果封閉得太嚴實，濕氣聚集，就容易滋生病菌，造成各種健康問題。如果出現(xiàn)白帶比較多，顏色發(fā)黃或帶血，出現(xiàn)異味等狀況，可能是因為陰道炎癥等疾患，應及時就醫(yī)。

經期個人衛(wèi)生習慣

1、每天更換小褲褲和勤換衛(wèi)生棉。

2、洗澡以淋浴較佳：為免細菌經由浴盆侵入陰道，盡量以淋浴方式，但若有嚴重經痛的情況，使用熱水盆浴也可以緩解骨盆腔充血現(xiàn)象，幫助子宮松弛，但還是要小心喔！或者你也可以用熱敷墊溫暖腹部、腰部，也可以舒緩經痛的不適。

3、洗頭后要盡快吹干以免感冒，或至少也要先擦干頭皮。

4、陰部切勿過度清洗：雖然陰部可能會殘留經血，需要清洗以免滋生細菌，但是陰部會自己調整環(huán)境以避免細菌侵入，如果使用太的清潔用品或是過度的清洗，都有可能破壞陰部環(huán)境的平衡，反而讓細菌有機可趁。

5、上廁所最好先洗手：因為此時要更換衛(wèi)生棉，手如果不干凈，碰觸到衛(wèi)生棉，衛(wèi)生棉又長期接觸陰部，較容易感染細菌。

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