女性月經(jīng)期保健該怎么做才好 做到這4點(diǎn)事項(xiàng)準(zhǔn)保不會(huì)痛經(jīng)

不少女性在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)身體不適，經(jīng)期是女性特殊生理時(shí)期，月經(jīng)期要做好護(hù)理工作能有效緩解身體不適，經(jīng)期要合理的調(diào)整飲食，盡量選擇溫?zé)崾澄?，盡量以清淡的食物為主，并且要調(diào)整好情緒，情緒波動(dòng)大也會(huì)引起經(jīng)期不適，下面跟大家具體說說：

女性月經(jīng)期保健做到這四點(diǎn)

1、飲食調(diào)理：月經(jīng)期注意飲食清淡，盡量選擇溫?zé)岬氖澄铮灰顺院允澄?，否則會(huì)影響經(jīng)血順利排出，經(jīng)期盡量吃些易消化的食物，不宜吃過于油膩的食物。

2、調(diào)整情緒：情緒調(diào)節(jié)很重要，月經(jīng)期間生氣發(fā)怒會(huì)引起經(jīng)期不適，甚至?xí)?dǎo)致經(jīng)血淤積，月經(jīng)期間要調(diào)整好情緒，及時(shí)緩解焦慮和煩躁的情緒，不要在月經(jīng)期生氣。

3、調(diào)整作息：月經(jīng)期要保證充足的睡眠時(shí)間，中午可以適當(dāng)午睡，能緩解身體疲勞，能夠讓身體感覺更加舒服，晚上也要注意不能熬夜，充足的睡眠能緩解身體不適。

4、戶外運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間要進(jìn)行柔和的運(yùn)動(dòng)，能改善人體氣血情況，能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)，可以加快人體新陳代謝，并且具有排毒護(hù)膚的作用，月經(jīng)期要經(jīng)常練習(xí)瑜伽。

月經(jīng)期不能吃哪些食物

1、不宜喝濃茶或濃咖啡：女性在月經(jīng)期間要注意合理飲食，并且要注意飲食禁忌，經(jīng)期不宜喝濃茶或濃咖啡，否則會(huì)引起經(jīng)期不適，甚至也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，月經(jīng)期間可以喝些牛奶，牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且牛奶還具有安眠的作用。

2、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期間飲食盡量清淡，盡量選擇富含營(yíng)養(yǎng)的食物，不宜吃辛辣刺激性的食物，以免導(dǎo)致月經(jīng)量過多，月經(jīng)量多會(huì)導(dǎo)致身體貧血，月經(jīng)期間要吃些蔬菜水果，但是要選擇溫和性的食物。

3、不宜吃螃蟹和田螺：這些食物屬于寒性食物，月經(jīng)期要忌食生冷寒涼之物，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血淤積，會(huì)影響到人體健康，經(jīng)血排出不暢會(huì)引起痛經(jīng)的問題，而且還會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血在人體內(nèi)淤積，會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重的疾病，經(jīng)期飲食要合理調(diào)整。

綜上所述，女性在月經(jīng)期間體質(zhì)比較敏感，抗病能力比較弱，這個(gè)時(shí)候一定要做好相關(guān)護(hù)理，月經(jīng)期不宜吃寒性的食物，否則會(huì)影響經(jīng)血排出，最好也不要吃辛辣的食物，月經(jīng)期不宜喝濃茶或濃咖啡，經(jīng)期要注意身體保暖，避免身體受寒著涼。