既健康又減肥的菜譜都有哪些 教你幾個(gè)膳食養(yǎng)生的食療方法

飲食是決定減肥成敗的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，營(yíng)養(yǎng)均衡的減肥食譜能助您健康減肥?，F(xiàn)在不少減肥的朋友都會(huì)選擇適合自己的減肥食譜，今天小編也要為大家介紹一款菌菇減肥菜譜，讓你有更多的選擇。

鹽漬菌菇

我們向工作繁忙的人推薦"鹽漬菌菇"。您只要像調(diào)昧品一樣撒一點(diǎn)或拌一下即大功告成。放在冰箱里可保存1星期。

材料（容易烹調(diào)的分量）

金針菇、真姬菇、香菇——合計(jì)300g（凈重）

酒——2大勺

鹽——5g（1小勺多點(diǎn)）

做法

l、去除菌菇根部，切成容易入口的大小。

2、鍋內(nèi)放入l和酒，蓋上蓋子用文火煮5分鐘，加熱的時(shí)候要經(jīng)常攪拌一下。

3、趁熱將2放入保存容器，加鹽攪拌。加工過(guò)的菌菇可在冰箱內(nèi)保存l星期。

食用方法

除了可用作意大利面、菜肉蛋卷的作料之外，也可與肌肉等一起做成燉菜。拌入醋和油的菌菇調(diào)味料淋在蔬菜沙拉或涮肉片上也很好吃。

新鮮的菌菇含有豐富的食物纖維和維生素B、D。買(mǎi)來(lái)后馬上冷凍的話，可破壞細(xì)胞，使這些成分易于被吸收。

冷凍菌菇

材料：

香菇、杏鮑菇、舞茸等，隨便什么菇都可以

做法：

去除菌菇的根部，切成容易入口的大小，然后裝入可密封的袋子進(jìn)行冷凍。

食用方法：

小編寄語(yǔ)：飲食對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要，要切記不能暴飲暴食，健康合理飲食才是好的。

不適合天婦羅等使食材鮮美的烹調(diào)方法，但可用于其他炒菜、煮湯、做咖喱飯等任何加熱烹調(diào)的料理。也可用作醬湯和湯菜的作料。