春末夏初想要養(yǎng)生吃什么好 常見的4種上火癥狀都有哪些

春末夏初天氣漸漸炎熱，人們容易熱氣上火，甚至口腔潰瘍、便秘、腹脹等等，這個季節(jié)應該要做好滅火的措施，什么的清熱降火食療方法最好？我們一起來看一下。

1、便秘腹脹：

少冷飲，多蜂蜜。天氣太熱，不少人每天都會多吃點冷飲，結果飯菜沒吃多少，卻老是便秘腹脹，還會冒痘。這是因為吃太多甜食導致“胃火”過旺。

此時應多食富含纖維素的蔬菜，少吃甜食，尤其是甜的冷飲。蜂蜜能潤腸燥、解毒，適當多喝蜂蜜水很有好處。另外還不妨嘗試一下蜂蜜決明飲，用決明子加水大火煮沸，小火煮30分鐘后，調入蜂蜜飲用。

2、口腔潰瘍：

多吃綠豆和芹菜。夏季口腔潰瘍、咽痛咽干，可能是吃了太多溫熱性的食物，如荔枝、桂圓等導致。中醫(yī)認為，口腔潰瘍是上了“心火”，要少吃溫熱性的食物，多吃些涼性食物，如苦瓜、綠豆、芹菜等。

3、頭暈口臭：

飲食注意不要過膩過酸?？诔舸蠖嗍且驗槌缘臇|西過膩，消化不好，最終在胃里發(fā)酵而引發(fā)的。

中醫(yī)認為口臭是“肝火”太旺的典型表現(xiàn)，因此要在飲食上遠離過膩、過酸、煎炸食物及辣椒、羊肉、海鮮、肥肉等。

4、咽喉腫痛：

苦味食物含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)作用，是“內火”的天敵，能有效對付體內和心臟的“火勢”。

這種情況內生的火熱情況比外感火熱多。如工作生活壓力大、經(jīng)常熬夜、吃辛辣食物等，易從內生火。