降血壓最好的方法是什么 血壓偏高該怎么辦才好

高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓。治療繼發(fā)性高血壓的條件是先治療原發(fā)性高血壓。事實上，原發(fā)性高血壓的發(fā)作是人體的自我保護機制。許多企業(yè)在治療高血壓的旗幟下銷售護理產(chǎn)品。事實上，專家建議降低血壓的最好方法是鍛煉和控制飲食。

為什么最好的降壓方法是鍛煉和控制飲食？看完下面的分析，你就明白了。

一、高血壓與控制飲食

說到高血壓，許多年輕人，尤其是兒童，都很高興"跟我沒聯(lián)系"。然而，隨著人們生活水平的提高和飲食結構的變化，我國兒童肥胖的發(fā)病率上升到7%左右，體重與血壓直接相關，肥胖者高血壓的發(fā)病率是正常人的3倍以上。我國高血壓正在年輕化。預防和治療高血壓應首先減肥。

俗話說，疾病來自口腔。減肥是為了控制飲食，調(diào)整飲食結構。肥胖兒童每天攝入不超過1300千卡路里，提倡吃富含膳食纖維和粗粒等低熱量食物，多吃雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等動植物蛋白質(zhì)，可以確保氨基酸的生長發(fā)育，限制脂肪攝入，少吃脂肪、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。同時，盡量少吃泡菜、腐乳、咸肉等腌制產(chǎn)品，因為鈉鹽攝入量增加了兩倍，高血壓的發(fā)病率也增加了兩倍。

二、高血壓和運動

多運動有利于降低血壓。運動有利于多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環(huán)。注意從小運動量開始，逐漸增加。對于適合自己的運動，要長期堅持。老年人選擇太極拳、健身運動、散步15分鐘或1小時、慢游泳、慢跑等低強度運動。

高血壓是一種需要終身治療的疾病。運動節(jié)食，始終保持良好的心理狀態(tài)，勞逸結合，放松心情，降低血壓，事半功倍。

盡量少吸煙。吸煙被證明是中風和冠心病最重要的危險原因之一。吸煙咳嗽促進腎上腺素增加、動脈硬化、心跳加快、血壓升高，尼古丁影響降壓藥物的療效。