腎虛怎么調(diào)理比較好 這7款藥膳食療方法對(duì)補(bǔ)腎大有好處

腎虛怎么辦？腎臟是我們生命的源泉。因此，滋養(yǎng)腎臟尤為重要。那么如何調(diào)節(jié)腎虛呢？腎虛應(yīng)該吃什么食物？今天，小編將教你用七種藥物飲食療法來(lái)調(diào)節(jié)腎臟。過(guò)來(lái)看看。

淮山枸杞粥

取淮山藥10克，枸杞10克，米米50克。三品放入鍋中，加水適量，武火煮沸后，文火慢慢煮成粥，即可食用。

吃法：每周3~4餐。偏養(yǎng)腎陰。

韭菜炒鮮蝦

取韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大蔥、姜、鹽、黃酒適量。洗凈韭菜，切碎。

鮮蝦洗凈；蔥切片，姜切片。放入鍋中，放入植物油，將蔥煮沸，翻炒，然后放入蝦和韭菜，煮黃酒，翻炒至蝦煮熟，放入鍋中食用。

吃法:每周2~3餐，連續(xù)2~3周。偏腎陽(yáng)。但膽固醇高的人不宜多吃蝦。

三、山茱萸核桃粥

取山茱萸30克，核桃30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖適量。

將山茱萸肉選凈，與粳米、核桃肉同鍋，武火煮沸，文火煮粥，粥成時(shí)加冰糖，稍煮即成。

早晚分食，每周2~3次。偏補(bǔ)腎氣。

四、芡實(shí)煮老鴨

取200克芡實(shí)，一只老鴨，適量的姜、蔥、鹽、味精等調(diào)味品。屠宰老鴨后，去除內(nèi)臟，選擇凈血水；將芡實(shí)放入老鴨腹部。

將鍋放入水中，加入老鴨，煮沸后，文火燉至熟爛，加入調(diào)味品即可。

吃法：吃肉喝湯，配餐，每周1~2餐。

5.首烏棗粥

取何首烏60克，粳米100克，棗3~5個(gè)，冰糖適量。放鍋，加水適量，先煮何首烏，去渣后加入粳米、棗、冰糖，文火共煮粥。

早晚分食，每周3~4次。腎陰腎陽(yáng)雙補(bǔ)。

6、首烏雞

選一只小雞，何首烏20克，雞湯300毫升，蔥、姜、蒜適量。先將宰殺的小雞切成塊，開(kāi)水焯3分鐘，撈出。

將植物油放入鍋中，加入蔥、姜、蒜，炒出香味，加入雞塊炒，再加入何首烏和雞湯，文火慢燉約1小時(shí)。

吃法：吃肉喝湯，配餐，每周1~2餐。偏補(bǔ)腎精。

7、栗子粥

取栗子150克，粳米100克，適量冰糖。洗凈栗子，切開(kāi)。用沸水煮2~3分鐘，剝?nèi)つぁ?/p>

將鍋放入水中，加入粳米，用武火煮沸，改文火，加入栗子，煨成粥。加入冰糖，待冰糖溶解。

吃法:早餐或隨意食用，每周3~4餐。偏腎氣。

6個(gè)小方法讓你不再腎虛

1、飲食方面

當(dāng)你感到疲倦和疲勞時(shí)，你可以多吃含鐵或蛋白質(zhì)的食物，如真菌、棗、烏雞等。

平時(shí)補(bǔ)腎可以多吃蝦、泥鰍、驢肉、牡蠣、鵪鶉、雞蛋、鴿肉、蛇肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊腎、枸杞、麻雀蛋、淡韭菜、海參、人參、黑雞等。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

尤其是腰部運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檠窟\(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)腎健體，補(bǔ)充腎動(dòng)力，但強(qiáng)度不宜過(guò)大。應(yīng)選擇能力范圍內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)，改善血瘀和氣損。

散步、慢跑、快走或在鵝卵石上赤腳行走都能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腎虛有輔助治療作用。

3.房事要控制

如果長(zhǎng)期沉迷于性生活或性生活過(guò)于頻繁，往往會(huì)出現(xiàn)精神不振、頭暈、失眠、背痛等腎虛。

適度安排床上運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率是解決腎虛的最佳方法。

不要過(guò)度使用大腦

人的腎有生髓，所以腦髓的生長(zhǎng)要靠腎來(lái)維持，過(guò)度使用腦會(huì)損害腎的活力，如頭暈、記憶喪失等癥狀。

有時(shí)不是大腦問(wèn)題，歸根結(jié)底可能是腎虛的原因，所以充足的睡眠也是恢復(fù)精神和精神的重要保證。

5.每天自我按摩腰部

手掌對(duì)搓，直到手掌發(fā)熱，分別放在腰部?jī)蓚?cè)，手掌對(duì)皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感。早晚各一次，每次200次左右。

6.搓腳心

人們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常摩擦腳心也可以預(yù)防腎缺乏，方法是先摩擦雙手，然后用左右手錯(cuò)過(guò)對(duì)面的腳，所以反復(fù)摩擦300次，每天早晚一次。

結(jié)論：通過(guò)以上介紹，你知道如果腎缺乏，你應(yīng)該如何調(diào)節(jié)嗎？你知道哪七種藥物飲食療法可以幫助你滋養(yǎng)腎臟嗎？現(xiàn)在是冬天，如果我們不注意滋養(yǎng)腎臟，我們的腎臟很容易出現(xiàn)缺乏癥狀，所以，我們必須注意冬天調(diào)節(jié)你的腎臟哦。