經期喝茶有哪些好處嗎 月經期喝茶有三點危害

許多女性認為平時喝茶不僅可以解渴，還可以美容養(yǎng)顏，但是來月經的時候要特別注意飲食，所以有人問月經期間能不能喝茶。以下是月經期間飲食禁忌的答案。讓我們看看。

不少朋友都會習慣喝茶，覺得這是一種享受，但是由于女性朋友在月經期間的特殊的生理情況，不少的女性朋友就會有這樣的一個問題就是經期喝茶好嗎?月經期飲食禁忌有哪些呢?接下來為大家詳細介紹，供大家參考。

經期能喝茶嗎？

月經期不能喝茶，因為對于月經期的女性來說，月經期喝茶可能會給身體帶來一些麻煩。以下是月經期喝茶的三個缺點：

經期喝茶容易加重便秘癥狀

由于黃體激素的分泌，一些女性在月經期間會伴有便秘。茶中含有的單寧酸可以減緩腸道蠕動，從而使糞便停留在腸道內。

2.月經期間喝茶容易鐵分子的流失

通常，血紅蛋白合成在人體內的重要元素――鐵每天都失一定量。但對于女性來說，隨著月經期間血液的流失，鐵會比平時流失更多。如果在這段時間喝茶，無疑會增加鐵的流失。

在茶中，有一種化學物質是單寧酸，它與食物中的鐵分子結合，影響我們腸道對鐵分子的吸收。

茶越濃，人體對鐵分子的吸收力就越低。所以這個時候盡量不要喝茶，飲食中要吃一些富含鐵的食物來補充鐵。

3.月經期喝茶容易導致食欲不振

由于單寧也有收斂作用，可以抑制人體消化液的分泌，容易出現(xiàn)月經食欲不振、便秘等癥狀。研究還表明，綠茶越濃，對鐵吸收的阻礙就越大，尤其是餐后。

因此，我們仍然建議女性朋友在月經期間最好不要喝茶。對茶上癮的人應該停止喝茶，多喝淡茶或白水。在月經期間，他們也可以吃更多含鐵的食物，如真菌、菠菜等。

月經期間御寒能力下降，感冒容易引起疾病，如月經過少或突然停止。因此，避免下雨、涉水，用冷水沖腳；少吃或不吃冷凍食品和飲料。少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便暢通，避免盆腔充血。月經期間容易疲勞嗜睡，情緒波動較大，最好不要喝濃茶、咖啡等。

月經期間飲食禁忌

1.避免刺激性食物

月經前不要吃刺激性食物和辣椒。

2、忌吃咸食

月經前，孕酮增多，容易水腫。月經前10天開始吃低鹽食物。

3.避免飲用含氣飲料

大多數(shù)蘇打水飲料都含有磷酸鹽，喝太多會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

4、忌乳酪類

吃奶酪是痛經的禍根。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

5、忌冷飲

特別是在悶熱的夏天，冷飲已經成為許多女性解渴和降溫的唯一食物。然而，無論是生理期還是非生理期，經常喝冷飲都會對婦女的子宮造成嚴重損害。

此外，在月經期間，盆腔和陰將處于充血狀態(tài)，喝大量冷飲，人體會引起子宮、盆腔血管痙攣，促進血管收縮，導致月經量減少，伴有月經期縮短甚至更年期。

6.避免油炸食品

許多營養(yǎng)學家稱油炸食品為垃圾食品，因為它不僅含有高脂肪，而且食用后難以消化，還含有多種致癌物。油炸食品是月經期婦女的一種有害食品。

受體內分泌黃體酮的影響，女性在月經期間皮脂分泌增加，皮膚油膩，毛細管擴張，皮膚變得極其敏感。月經期間吃油炸食品會增加皮膚負擔，容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題。由于月經期間脂肪和水的代謝緩慢，此時吃油炸食品時脂肪很容易在體內堆積。