腎虛的癥狀有哪些，教你4個調理腎虛的好方法

我們在生活中經常聽到"腎虛"兩個字，然而卻對腎虛了解甚少，腎虛其實分為多種類型，比如腎陽虛、腎陰虛等，男人和女人都存在腎虛的問題，腎虛就需要補腎，然而，補腎不是通過食用某些保健品來補腎，而是提倡食補。那么，腎虛怎么補呢?不管是食補還是藥補，都要具體情況具體分析，下面我們就來看看補腎的常見方法。

如何補腎虛？

腎虛需要補腎，補腎一般從食物開始。當腎虛不是特別嚴重時，不宜長期服藥。當然，食物補充也應該是對癥的。你屬于哪種腎虛？腎虛到什么程度？這些都需要通過癥狀診斷和檢查來診斷。那么，如何補腎呢？讓我們來看看具體的補腎。

1、對癥下藥

腎虛一般分為陰虛證和陽虛證兩種。如果腎虛癥狀中有感冒的跡象，如畏寒、手腳冰涼等，則為陽虛；如果有口干、手腳發(fā)熱等熱的跡象，可能是陰虛。腎陰虛可用玄參、女貞子、墨旱蓮、桑椹、石斛等中藥治療，也可用六味地黃丸治療。

腎陽虛的治療可以是肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續(xù)斷、肉蓯蓉、鎖陽、補骨脂、核桃仁等中草藥，也可以是龜齡集。

多吃黑色食物

《黃帝內經》認為"腎色黑"，因為黑色的五行屬性是水，而五臟中的腎也是水，所有的黑色食物都有補腎的作用，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黃帝內經》認為"腎菜藿"，藿是豆類植物的葉子，如豆芽、豌豆苗等；如果一定要吃肉，豬瘦肉相對來說是最養(yǎng)腎的，因為《黃帝內經》認為"腎畜彘"，彘即豬。此外，枸杞、山藥、核桃是著名的補腎處方，可長期服用。

3、調節(jié)作息

中醫(yī)講究"陽是陰，陽是陰。"，白天，自然界和人類的陽氣是向上和向外的，反之亦然。如果你晚上不睡覺，不活動，人體必須克服自然界和人體陽氣向內向下的雙重阻力，使人體陽氣向上向外。這個過程是一個能量消耗的過程，消耗人體的精華，即人體的腎精華，這將不可避免地導致衰老加速。調整工作和休息是補腎最直接、最簡單的方法。

4、意守丹田

久坐傷腎，建議每天鍛煉一小時，讓身體動起來。也可嘗試"意守丹田氣沉丹田"調息方法。先冷靜下來，把心思放在丹田，即腎氣所在臍下。深吸氣時，自然能感覺到骶部沿人體后中線上升到頭頂，呼氣從頂部下沉到丹田。呼吸過程是沿人體前后中線的循環(huán)過程，使呼吸盡可能深、長、細、均勻。此外，中醫(yī)中的情緒與臟腑一一對應，"恐懼傷腎"，防止過度恐懼傷腎。