越吃越年輕的抗老食物都有哪些 中醫(yī)食療養(yǎng)生的4個(gè)方法

女性愛美是自然的，更害怕皮膚老化。如何抗衰老，什么是抗衰老的食物？今天小特別分享中醫(yī)食品療法，教你吃什么更年輕，保護(hù)青春和美麗。

中醫(yī)對(duì)衰老理論和延緩衰老有著深刻的闡述和豐富的實(shí)踐?！端貑枴ぁ豆糯煺嬲摗吩敿?xì)闡述了以七、八為基礎(chǔ)的女性生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老的腎氣盛衰曲線，明確指出身體的生長(zhǎng)、生長(zhǎng)、強(qiáng)壯、衰老，受腎精調(diào)節(jié)，總結(jié)衰老的內(nèi)因"腎"起主導(dǎo)作用。腎氣衰退也發(fā)生在老年，如牙齒脫落、耳鳴耳聾、腰酸腿軟、夜尿頻等。

雞肉燉銀耳的抗衰老食譜

雞胸肉100克，銀耳75克，蜜清100克，牛奶、黃瓜、胡蘿卜50克，淀粉25克，味精5克，芝麻油25克，花生油50克，白糖、料酒10克，姜蔥5克。

將雞脯切成毛茸，放入碗中，加入蛋清、牛奶和淀粉，攪拌均勻；將銀耳浸泡在溫水中，去蒂洗凈，燉雞后取出；將黃瓜和胡蘿卜切片，將花生油燒至60%熱，加入人制雞茸液，浮起后取出，用沸水燙去浮油，倒出余油；將芝麻油加熱，加入洋蔥和姜末炒，然后加入雞茸、銀耳、黃瓜片、胡蘿卜片、雞湯和調(diào)味料煮沸，燉一會(huì)兒，加入醬汁，淋人明油，盛盤。

本方補(bǔ)充五臟，適用于脾胃虛弱、肺陰不足，特別適合老年人，具有健身、壽命、抗衰老；近年來，科學(xué)家提出銀耳可以改善人體免疫功能，包括多糖Bc，抑制癌細(xì)胞。

抗衰老粥山藥黑芝麻粥

15克山藥，120克黑芝麻，125克冰糖，60克粳米，適量牛奶。

粳米洗凈，浸泡1小時(shí)，取出濾干，山藥切好，芝麻炒香；三種材料放在同一個(gè)盤子里，加水，牛奶攪拌均勻，磨碎后過濾掉細(xì)茸，保持倒入鍋中，用文火煮沸，加入冰糖，不斷攪拌成糊狀；每2湯匙，每天2次。

本方益脾補(bǔ)腎，潤腸養(yǎng)燥，適用于動(dòng)脈硬化，體弱多病，早白便秘，老年人常服，能滋補(bǔ)身體，抗衰老。

青春第一步必先抗老化

不要依靠自己是一個(gè)花樣少女，認(rèn)為條件好，忽視"抗老化"這個(gè)過程，雖然現(xiàn)在感覺不到，但當(dāng)你進(jìn)入成熟女性階段時(shí)，你自然會(huì)發(fā)現(xiàn)歲月在你的臉上留下了幾個(gè)不可磨滅的痕跡！

Eat:

☆防止衰老吃這些

1.藍(lán)莓:

研究證實(shí)，吃藍(lán)莓添加劑的實(shí)驗(yàn)鼠的平均壽命相當(dāng)于人類的10年。藍(lán)莓中所含的營養(yǎng)物質(zhì)可以有效地抗炎和抗氧化，也有助于減少記憶衰退的老化現(xiàn)象。藍(lán)莓、紅莓、草莓等漿果都有很好的抗氧化作用。

2.堅(jiān)果類:

研究表明，持續(xù)食用堅(jiān)果的人平均壽命長(zhǎng)達(dá)兩年半。堅(jiān)果是富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑的不飽和脂肪酸。

3.柑橘類:

橘子、柳丁、柚子、柚子等水果富含維生素C，它還是一種天然的抗癌食品，可以降低膽固醇和冠狀動(dòng)脈硬化疾病的幾率。

Don"teat:

☆遠(yuǎn)離垃圾食品

1.少喝碳酸飲料：

碳酸飲料中的碳酸會(huì)在食物和骨骼中含有鈣，在體內(nèi)形成碳酸鈣，鈣缺乏容易引起骨質(zhì)疏松癥，也會(huì)使人失去活力，碳酸飲料通常會(huì)添加大量的甜味劑，意外攝入過多的糖，促進(jìn)衰老。太甜的食物也會(huì)影響體內(nèi)的糖化作用，使壞分子積累，產(chǎn)生疾病。

2.不要暴飲暴食：

結(jié)論：青春的第一步，我們必須先抗衰老。不要認(rèn)為你仍然是一個(gè)模，不在乎抗衰老的過程。不要讓歲月在臉上留下皺紋。

暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致大腦早衰，因?yàn)轱柺硶?huì)促進(jìn)大腦生長(zhǎng)因子的分泌，過度增殖會(huì)影響器官功能，增加動(dòng)脈硬化的概率，減少大腦供應(yīng)的氧氣和營養(yǎng)，降低記憶力，甚至導(dǎo)致腦組織萎縮和阿爾茨海默病。