如何養(yǎng)生？白領(lǐng)的養(yǎng)生方法推薦簡單而有效

許多白領(lǐng)一直忙于工作而不鍛煉。以下是一些適合白領(lǐng)的中醫(yī)保健方法。

搓手3分鐘

首先，手掌互相摩擦，直到手掌感覺有點熱，然后互相摩擦手背，最后手指交叉，互相摩擦。手上的穴位很密集，經(jīng)常摩擦這些穴位，可以在相應(yīng)的內(nèi)臟中發(fā)揮保健作用。

冷水浴3分鐘

用冷水擦洗全身可以促進(jìn)全身血液循環(huán)。剛擦的時候會覺得很冷，但是5分鐘后會發(fā)燒，感覺很舒服，可以預(yù)防心腦血管疾病。

彎腰3分鐘

雙腳與肩同寬，然后逐漸彎腰，雙手觸地，每兩秒一次，每分鐘30次。一開始可以少彎幾次，逐漸增加。這項運(yùn)動可以增加腦血管的抗壓能力，緩解困擾很多人的偏頭痛。

仰臥呼吸3分鐘

全身放松，仰臥在床上，吸一口氣，鼓起肚子，然后慢慢呼出，重復(fù)幾次。這個動作可以鍛煉全身內(nèi)臟，緩解血管神經(jīng)，有節(jié)奏地鍛煉。不僅有利于消化痰，還有利于穩(wěn)定睡眠.