更年期脫發(fā)5大原因，看看你有沒有，防治脫發(fā)抓住6個(gè)重點(diǎn)

脫發(fā)問題并不只是男性會(huì)有，女性也會(huì)有，尤其是到更年期的時(shí)候，很多女性朋友掉頭發(fā)的問題從量變已經(jīng)演變成了質(zhì)變。那么更年期女性掉頭發(fā)原因是什么呢，如何才能解救頭發(fā)呢？

更年期女性掉發(fā)脫發(fā)最常見的原因？1、進(jìn)入更年期后，女性朋友體內(nèi)的激素會(huì)失調(diào)，雌激素和孕酮激素水平開始下降，而睪丸激素水平分泌有時(shí)會(huì)增加，這就會(huì)影響到發(fā)囊，導(dǎo)致脫發(fā)問題。2、飲食結(jié)構(gòu)不合理，經(jīng)常吃過于油膩、辛辣、刺激的食物，經(jīng)常吸煙喝酒等，就容易導(dǎo)致脫發(fā)。3、睡眠質(zhì)量差，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，身體虛弱，頭發(fā)就會(huì)由于缺少營(yíng)養(yǎng)、生長(zhǎng)不良而脫落。4、長(zhǎng)時(shí)間壓力大，處于精神緊張或煩悶狀態(tài)，或者一時(shí)受了巨大的刺激，也會(huì)影響到頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)和健康生長(zhǎng)。5、燙發(fā)或者染發(fā)等造成的化學(xué)傷害。染發(fā)液、燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的傷害是也較大的，燙染頻繁就容易導(dǎo)致頭發(fā)脫落。

更年期脫發(fā)怎么防治？1、盡量減少燙發(fā)、染發(fā)大部分的燙發(fā)水或染發(fā)劑中含有的物質(zhì)都有損傷發(fā)質(zhì)的不良作用，因此建議女性朋友盡量不燙發(fā)、染發(fā)?？梢越?jīng)常用木質(zhì)或者牛角的梳子來梳頭、按摩頭皮，這樣可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，可以促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，在一定程度上減少掉發(fā)。2、適量補(bǔ)充雌激素女性更年期防脫發(fā)可以在婦科醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充雌激素，有助于控制更年期癥狀，注意不要擅自隨意服用。另外，也可從日常食物中補(bǔ)充，有很多雌激素含量豐富的蔬果，如大豆及其制品、苜蓿、芹菜、核桃、松仁、紅薯等。

3、適量補(bǔ)鐵頭發(fā)的健康生長(zhǎng)還需要鐵的參與，所以，處于更年期的女性朋友宜適量地吃些含鐵量豐富的食物，如黃豆、蛋類、蝦、菠菜、黑豆、鯉魚、豬肝等。4、補(bǔ)腎中醫(yī)認(rèn)為，更年期女性腎氣虛衰，沖任不足，從而引起一系列癥狀。想要改善脫發(fā)，還應(yīng)從補(bǔ)腎下手，日常適當(dāng)多吃些有補(bǔ)腎效果的黑色食物，比如黑芝麻、核桃、黑米、黑棗、桑葚等。還可每天在早上或者晚上，用手掌上下揉搓腰部?jī)蓚?cè)至發(fā)熱，也有利于強(qiáng)健腎氣，改善脫發(fā)。

5、調(diào)整好心態(tài)建議更年期的女性朋友，保持平和心態(tài)，學(xué)會(huì)自我減壓，避免消極情緒。6、飲食均衡做到營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食多樣化，攝取量適當(dāng)。盡量少吃油膩、煎炸、辛辣、高糖、高鹽食物，多吃蔬果，戒煙限酒。另外，保持一個(gè)良好的作息規(guī)律，不熬夜，也有利于緩解更年期的各種不適。