有氧掉肌肉多還是脂肪多

有氧一般指有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指主要以有氧代謝提供運(yùn)動(dòng)中所需能量的運(yùn)動(dòng)方式，如步行、慢跑等，可以促進(jìn)脂肪燃燒，同時(shí)也會(huì)對(duì)肌肉造成一定的影響。通常情況下，有氧運(yùn)動(dòng)掉肌肉多還是掉脂肪多，這個(gè)問題需要具體分析。內(nèi)容分析如下：

1.掉脂肪多：運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)首先利用能量?jī)?chǔ)備最豐富的糖原來提供能量，這會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖原水平降低。當(dāng)糖原水平降低到一定程度后，身體會(huì)開始轉(zhuǎn)而利用脂肪儲(chǔ)備來提供能量，達(dá)到減脂目的。

2.掉肌肉多：運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體中的肌肉組織對(duì)氧氣的需求更大，血液循環(huán)加快，呼吸也會(huì)變得更快。長(zhǎng)期鍛煉可以使肌肉持續(xù)收縮，并將肌肉中的廢物代謝出體外。所以會(huì)消耗一定量的肌肉，此時(shí)過度減少熱量攝入，也可能會(huì)導(dǎo)致肌肉量下降。

進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，建議考慮運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間、個(gè)人體質(zhì)等多種因素。如果有氧運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。