晚上十點(diǎn)跑步對(duì)身體好嗎

一般情況下，晚上十點(diǎn)跑步對(duì)身體不好。具體分析如下：

跑步是指足部進(jìn)行遠(yuǎn)距離的移動(dòng)，屬于常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，能提高身體新陳代謝，加速脂肪的燃燒。同時(shí)跑步的過(guò)程中可以增加大腦的供氧量，可以改善睡眠。且經(jīng)常跑步，還能加快新陳代謝，增強(qiáng)肺活量及心臟射血功能，對(duì)于身體具有較多益處。需要注意的是，跑步時(shí)間為半小時(shí)到1小時(shí)左右即可，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，反而對(duì)身體不好。另外，不建議晚上十點(diǎn)去跑步，運(yùn)動(dòng)后的機(jī)體比較亢奮，可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，從而出現(xiàn)失眠的情況。此外，由于機(jī)體在經(jīng)過(guò)一天的工作或者學(xué)習(xí)，已經(jīng)比較疲勞了，如果晚上十點(diǎn)還去跑步，可能會(huì)加重身體負(fù)荷量，容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

跑步的好處較多，但是也需注意適量運(yùn)動(dòng)，且過(guò)度肥胖、心血管疾病等人群應(yīng)在醫(yī)生專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，避免引起機(jī)體損傷。