補(bǔ)腎養(yǎng)精三款食療養(yǎng)生食譜

吃什么補(bǔ)腎養(yǎng)精?補(bǔ)腎養(yǎng)精的食物有哪些?下面為大家介紹補(bǔ)腎養(yǎng)精三款食療養(yǎng)生食譜。

一、黃靈鴿蛋湯

材料:鴿蛋12個(gè)，去核紅棗24個(gè)，靈芝15克，黃芪30克

調(diào)味料:蜂蜜、白砂糖

做法:

1、將紅棗、靈芝、黃芪過水洗一下，鴿蛋放鍋里煮熟，剝殼，最好保持完整不要弄壞;

2、取砂鍋，倒入適量清水，加鴿蛋、紅棗、靈芝、黃芪和適量白砂糖，用大火燒開，撇去浮沫，小火燉1.5個(gè)小時(shí)，直到靈芝出味，燉好后加蜂蜜調(diào)味即可(注意不可太熱的時(shí)候加蜂蜜，等稍微涼一些再加蜂蜜)。

功效:補(bǔ)腎養(yǎng)精，補(bǔ)血抗衰老，陰虛陽盛者、痰濕中滿者不宜食用。

二、參芪鵪鶉煲

材料:去核大棗12個(gè)，鵪鶉4只，枸杞子15克，黨參30克

調(diào)味料:清湯，蔥姜，黃酒，鹽

做法:

1、大棗、枸杞、黨參過水洗;

2、鶉宰殺后清理干凈，切塊，放沸水汆燙，撈出，洗凈，瀝干;

3、取砂鍋，倒入鵪鶉、蔥姜、黃酒和適量清水，大火燒開，撇去浮沫，再倒入枸杞、大棗、黨參，煮沸后用小火慢燉2小時(shí)，揀掉蔥姜，加鹽調(diào)味即可。

功效:補(bǔ)腎養(yǎng)精，強(qiáng)身健體，補(bǔ)益脾氣，虛火潮紅者不宜食用。

三、鴿肉土豆湯

材料:土豆200克，鴿子2只

調(diào)味料:色拉油，清湯，味精，鹽，黃酒，姜片，蔥段

做法:

1、鴿子宰殺清洗干凈，切塊，沸水汆燙;土豆去皮洗凈，焯熟后浸涼備用;

2、鍋到色拉油，燒熱，放姜片、蔥段、鴿肉，煸炒出香味，倒入清湯，加黃酒，煮沸后撇去浮沫，改用小火將鴿肉燜到酥爛，然后倒入土豆，加鹽、味精，炒勻，揀掉蔥姜即可。

功效:補(bǔ)腎養(yǎng)精，老少婦幼都可以食用。