經(jīng)常做夢怎么調(diào)理

做夢的調(diào)理方法包括：保持良好的睡眠習(xí)慣、減少精神壓力、避免食用影響睡眠的食物、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和放松等。

1.保持良好的睡眠習(xí)慣：保持固定的睡眠時間和睡眠環(huán)境，每晚睡眠時間應(yīng)該在7-8小時之間。睡覺前可以泡個熱水澡、喝杯溫牛奶、聽聽輕柔的音樂等來幫助放松身心。

2.減少精神壓力：避免長時間的精神緊張、焦慮、煩躁等情緒，可以通過閱讀、聽音樂、打坐冥想等方式來緩解壓力。

3.避免食用影響睡眠的食物：晚餐盡量少吃辛辣、油膩、刺激性食物，避免飲酒和飲濃茶、咖啡等刺激性飲料。

4.進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和放松：適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動可以幫助消耗身體的能量、放松身心，例如散步、瑜伽、太極等。在睡覺前可以進(jìn)行深呼吸或者漸進(jìn)性肌肉放松來緩解身心緊張。

如果做夢過于頻繁或者夢境過于復(fù)雜、嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，建議及時就醫(yī)。同時，避免長期使用安眠藥來調(diào)節(jié)睡眠，因為安眠藥可能會對身體造成依賴性。