養(yǎng)生保健的生活習(xí)慣

做到九多九少

少肉多豆。這似乎已成了眾人皆知的“秘密“?；加蟹逝?、心臟病、高血壓等的人，應(yīng)少吃肉，多吃豆制品;

少鹽多醋。鹽不僅會偷走您身體里的鈣，還會帶走正常的血壓;

少衣多浴。一提到少穿，自會讓人想到“春捂秋凍“;

少食多嚼。想管住自己的嘴;

少藥多練。不管平時多大方，吃藥時最該“摳門點“，遇到傷風(fēng)感冒這樣的小病，最好扛一扛，別隨便吃藥;

少車多步。一項研究顯示，有車一族越來越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣;

少欲多施。平時不妨多給予別人幫助，如借給陌生人紙、筆，給街頭乞討者食物或錢，參與募捐活動等等;

少慮多笑。太看重位子，總想著票子，倒騰著房子，放不下架子，撕不開面子;

少言多行。健康計劃不能只是口上說說，動輒以“沒時間“、“堅持不下去“等當(dāng)作借口;

從今天起，每天努力改掉一個壞習(xí)慣，就當(dāng)給自己儲存一份健康保險。

小結(jié)：養(yǎng)生最重要的一個環(huán)節(jié)就是要按時休息，按時休息這一點是非常重要的。盡量的多喝水，養(yǎng)生一個多喝水的好習(xí)慣。盡量的做到早睡早起，這個也是有益身體的健康的。

調(diào)理飲食

說到健康養(yǎng)生知識，吃的當(dāng)然是少不了的。學(xué)會養(yǎng)生還要懂得營養(yǎng)的搭配。秋季膳食要以“滋陰潤肺“為基本原則。年老胃弱的人，可采用早餐吃粥法來益胃生津，如銀耳冰糖糯米粥、百合蓮子粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等等。另外，還應(yīng)該多吃一些酸味的果蔬，盡量少吃辛辣刺激的食物，這樣對護肝益肺是大有好處的。

預(yù)防秋燥

秋天的氣候比較干燥，這時人體肌膚內(nèi)的水分蒸發(fā)的比較快，容易使人出現(xiàn)肌膚干裂、咽喉燥痛、皺紋增多、大便秘結(jié)等多種癥狀。預(yù)防秋燥是重要的秋季養(yǎng)生保健原則。室內(nèi)要保持一定的濕度，注重補充機體的水分，一定要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。在健康養(yǎng)生知識中，要學(xué)會防止肌膚干燥，小編建議大家可涂擦各種護膚霜。這樣以保肌膚滋潤。

重調(diào)達情志

通常來說，秋天由于氣候的原因，人的情緒就不太穩(wěn)定，很容易煩躁或悲愁傷感，特別是身臨秋風(fēng)蕭瑟深秋，花木凋零，常會在一些人心中引起苦悶與垂暮的感覺。所以，秋季養(yǎng)生保健要以調(diào)達情志、保持心理平衡、培養(yǎng)樂觀情緒為主。常在陽光明媚的天氣里，多出去走走，觀賞下外面的風(fēng)景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，在大自然中深呼吸，這也是健康養(yǎng)生知識的小妙招哦。深呼吸后會令人心曠神怡，還會給生活增添無窮的樂趣。