如何哈氣排痰？教你正確哈氣排痰“洗”出好肺

*小貼士

以下方法僅供養(yǎng)生參考如有疾病請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

居家養(yǎng)肺

●練習(xí)方法

擴(kuò)胸:慢慢的深吸一大口氣，接著憋氣3秒，然后放松呼氣。如此做3~4次，然后平靜呼吸3~4次。哈氣:緩慢吸氣，然后用力呼氣，同時(shí)發(fā)出“哈’的聲音，把肺里面的氣體盡量都呼出去。反復(fù)練習(xí)后，把手放在肚子上，你會(huì)感覺(jué)到腹肌在繃緊、在用力。連續(xù)2~3次用力哈氣即可，以避免氣道痙攣，然后平靜呼吸。

*反復(fù)練習(xí)，每一次練習(xí)約10分鐘，只要不累，每天可多次進(jìn)行。

*練習(xí)時(shí)直立位(坐或站)更佳;側(cè)臥、仰臥或者引流位均可。

●作用功效

“哈氣排痰”不一定會(huì)立刻起效，但是這組動(dòng)作可以把痰從外周氣道，慢慢轉(zhuǎn)移至相對(duì)正常的肺組織，在粘膜纖毛的推動(dòng)作用下，1~2小時(shí)后可能排出。