運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

運(yùn)動(dòng)后腿酸疼還能再次健身運(yùn)動(dòng)嗎，如果是在健身運(yùn)動(dòng)完以后出現(xiàn)腿酸疼的病癥，需要看實(shí)際的狀況，再明確是不是還能夠再次健身運(yùn)動(dòng)。假如這類狀況是因?yàn)槠匠２唤∩磉\(yùn)動(dòng)，忽然運(yùn)動(dòng)過(guò)量而出現(xiàn)的腿酸疼病癥，考慮到是健身運(yùn)動(dòng)性疲勞造成的，這類狀況和健身運(yùn)動(dòng)以后部分乳酸菌蓄積量有一定的關(guān)聯(lián)，能夠歇息一段時(shí)間，做部分敷熱、推拿。

病癥減輕以后能夠再次健身運(yùn)動(dòng)，但健身運(yùn)動(dòng)的情況下要留意由淺入深，防止忽然運(yùn)動(dòng)過(guò)量，以防病癥反復(fù)。假如這類狀況是因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)過(guò)量造成的韌帶拉傷，臨時(shí)不建議再再次健身運(yùn)動(dòng)，需要好好地療養(yǎng)一段時(shí)間，部分初期能夠開(kāi)展冰敷，中后期能夠敷熱，患側(cè)拉高;還可以外敷活血通絡(luò)的藥品，例如外噴云南白藥。大概需要最少2-3周的時(shí)間病癥才會(huì)漸漸地減輕，再考慮到下一步健身運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)后腿酸哪些原因

健身運(yùn)動(dòng)過(guò)多

因?yàn)橛幸徊糠值娜后w，在挑選爬樓的情況下，由于樓房太高，而本身的身體素質(zhì)負(fù)載又沒(méi)法承擔(dān)這類高樓房的健身運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候便會(huì)十分造成產(chǎn)生肌肉痙攣、肌肉組織或是化學(xué)纖維遭受損害，由于爬樓絕大多數(shù)健身運(yùn)動(dòng)全是腳部的肌肉，因此腳部的肌肉痛的狀況產(chǎn)生。

但是這類腳酸的病癥一般在歷經(jīng)3-4天身體自身修補(bǔ)的全過(guò)程以后，會(huì)漸漸地的轉(zhuǎn)好隨后消退的。

所以說(shuō)挑選爬樓來(lái)健身運(yùn)動(dòng)的群體，也是需要重視本身人體的負(fù)荷，也就是要量力而為，千萬(wàn)別死撐，假如產(chǎn)生肌肉拉漲的狀況，就較為不太好解決了，修復(fù)的周期時(shí)間也會(huì)更長(zhǎng)。

不做熱身動(dòng)作

常常健身運(yùn)動(dòng)的人都了解在健身運(yùn)動(dòng)前開(kāi)展什么熱身動(dòng)作比較好，一定的熱身動(dòng)作有利于活躍性肌肉、骨節(jié)、十字韌帶的特異性，進(jìn)而防止健身運(yùn)動(dòng)全過(guò)程中的一些損害。可是許多沒(méi)有開(kāi)展熱身動(dòng)作的人非常容易出現(xiàn)腿酸的狀況。

可是有很多的群體也沒(méi)有這一健身運(yùn)動(dòng)前做熱身動(dòng)作的習(xí)慣性，就立即會(huì)開(kāi)展爬樓的健身運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而造成腳酸的狀況產(chǎn)生。

所以說(shuō)在挑選爬樓前，一定是要最先開(kāi)展充足的熱身動(dòng)作，也有需要準(zhǔn)備好補(bǔ)充精力和動(dòng)能的食材，例如誰(shuí)、碳水化合物化合物等，那樣就能增加本身健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

勞累過(guò)度

在過(guò)度疲憊的情況下訓(xùn)煉得話，身體的功能和身體的動(dòng)能都較為少，假如此刻開(kāi)展健身運(yùn)動(dòng)，不僅達(dá)不上訓(xùn)煉的實(shí)際效果，還非常容易之前你肌肉的挫傷和酸疼，非常容易出現(xiàn)手腿腿抽筋或者隔天出現(xiàn)手腿酸痛的狀況。