運(yùn)動(dòng)后吃東西是不是更容易胖

運(yùn)動(dòng)以后如果是立馬去吃高熱量的食物確實(shí)是會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況，會(huì)讓自己的減肥前功盡棄，所以還是應(yīng)該要食物和運(yùn)動(dòng)配合起來(lái)一起減肥才會(huì)讓效果變得更加顯著，而且運(yùn)動(dòng)盡可能的選擇有氧運(yùn)動(dòng)，這樣是可以消耗更多的熱量，讓自己的全身上下的肌肉都可以得到鍛煉，還對(duì)心肺功能有所幫助。

田徑:每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。

籃球:每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。

自行車:每半小時(shí)消耗熱量三百三十卡。對(duì)心肺、腿十分有利。

慢跑:每半小時(shí)消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長(zhǎng)，消耗的熱量越大。

散步:每半小時(shí)消耗熱量七十五卡。對(duì)心肺功能的增強(qiáng)有益，它能改善血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥。

跳繩:每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。

排球:每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。主要增強(qiáng)靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。

乒乓球:每半小時(shí)消耗熱量一百八十卡。屬全身運(yùn)動(dòng)，有益于心肺，可鍛煉重心的移動(dòng)和協(xié)調(diào)性。

配合方法

除了運(yùn)動(dòng)減肥外，人們還應(yīng)適當(dāng)?shù)呐浜掀渌椒?，效果才?huì)更加顯著。

少吃多餐法

就是指飲食不要多量，可以每次少吃一些，但可以加餐，這樣才不會(huì)導(dǎo)致胃部過(guò)于饑餓或撐脹

按摩減肥法

指要去專業(yè)的按摩機(jī)構(gòu)進(jìn)行穴位的按摩，通過(guò)按摩師的手法促進(jìn)脂肪的運(yùn)動(dòng)。

國(guó)外方法

沖浪減肥

沖浪者在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，主要運(yùn)用腿部腰部和臂部的力量。對(duì)消除腰部腿部和胳膊贅肉十分有效。沖浪不僅可以提高體溫調(diào)節(jié)的功能，改善和提高心肺系統(tǒng)消化系統(tǒng)的功能，而且能夠提高人體的協(xié)調(diào)性，使身體健美起來(lái)。

沖浪運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生一種專門(mén)清掃血管壁上存儲(chǔ)脂肪和膽固醇的粒子。這種粒子可以把血管壁清掃干凈，保持血管通暢，防治肥胖癥及心血管疾病的發(fā)生。