毽球運(yùn)動的好處有哪些呢

踢毽子是我們小時候比較喜歡的運(yùn)動，毽球運(yùn)動的好處也有很多，不僅能讓我們的身高增加，而且還能在一定程度上調(diào)節(jié)我們身體的平衡，當(dāng)然踢毽子是屬于比較危險的運(yùn)動，因此在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動的時候，一定要把鞋帶系好，接下來讓我們一起來了解一下毽球運(yùn)動的好處吧。

1、踢毽球以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動為主，同時強(qiáng)調(diào)視覺和神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)配合。踢毽球時，錛、磕、拐、盤，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳盤腿，前合后佃，如優(yōu)雅的舞蹈一般。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，以縱軸為中心擺動，帶動遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)的運(yùn)動，增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性。

2、盤、拐、繞等動作時，縫匠肌、繩肌、股四頭肌等大腿肌肉得到了很好的鍛煉：而錛、磕、落等動作，足部伸肌群和屈肌群的協(xié)調(diào)運(yùn)動是至關(guān)重要的。

3、對于花式毽球的一些高難度動作，動作要求就更加的靈活多變。這時，腰肌、髖關(guān)節(jié)肌群、臀部肌群、胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動靜脈吻合支路大量開放，下肢血流的動力性平衡得到維持。因此踢毽球不僅增強(qiáng)了肌肉骨骼系統(tǒng)的功能，還有效地預(yù)防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是對靜坐少動的辦公室白領(lǐng)來說，踢毽球還可以預(yù)防下肢深靜脈血栓的形成。

踢毽子對身心健康極為有益。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成的，使下肢的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉，同時也使腰部得到鍛煉。而跳踢時，則不但要跳，腰部動作也很重要，上肢隨同擺動，有時頸部也要運(yùn)動。連續(xù)跳踢數(shù)十次，心跳每分鐘增加到一百五、六十次。由此可見，踢毽子是一項(xiàng)全身運(yùn)動，有時還很激烈。經(jīng)常參加這項(xiàng)運(yùn)動，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關(guān)節(jié)靈活，而且可使心、肺系統(tǒng)得到全面鍛煉，起到增進(jìn)身體健康的良好作用。

一個小小的、上下飛舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一剎那間來控制它，在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的動作，過早過晚都要失敗，這就需要做到反應(yīng)快、時間準(zhǔn)、動作靈敏、協(xié)調(diào)。踢毽子有利于提高人們的反應(yīng)、靈敏和動作協(xié)調(diào)的能力。毽子的整齊式多人合踢，可以培養(yǎng)組織紀(jì)律性和互相合作的精神，而運(yùn)動式多人合踢，又能培養(yǎng)克服困難，爭取主動，掌握有利時機(jī)的本領(lǐng)。

毽球運(yùn)動的好處還是比較多的，因此在生活中當(dāng)我們感覺到十分無聊的時候，就可以進(jìn)行踢毽子的運(yùn)動，當(dāng)然踢毽子的好處不僅僅只有以上提到的好處，它對于想要減肥的人來說也有一定的好處，因?yàn)樗芟娜藗凅w內(nèi)大量的脂肪。