怎樣保持足夠的運動量，試一試這樣的運動法

運動能夠增強一個人的體質(zhì)，提高身體的免疫力，還可以減肥，所以各種各樣的運動開始受到廣大年輕朋友的喜愛，然而，現(xiàn)在大家的工作壓力都大，基本都坐在辦公室里面，很少有時間運動，所以對于愛運動的人來說總覺得自己的運動量不足，其實運動集中在一個時間段來做，你可以分開運動，比如說:

1、每天早起半個小時

早上的空氣非常的新鮮，但是很多年輕人卻呼吸不到，因為九點上班的話，沒有到八點半是很少會起床的，這樣你肯定沒有時間運動，為了讓自己有一個好的身體，可以給自己制定嚴(yán)格的運動時間表，每天早上早起半個小時，然后利用這些時間去公園跑跑步，呼吸一下新鮮的空氣，保證你一天都能夠神清氣爽。

2、爬樓梯上班

以前我們上班的時候，公司在四樓，每天電梯都非常的擁擠，很多人為了等電梯不是踩點就是遲到，后來老板明文規(guī)定，公司上班統(tǒng)一爬樓梯，這樣不但可以保證不遲到，還可以鍛煉身體，其實這個方式是非常的好的，愛運動的朋友不妨試試。

3、提前兩站路下車

每天上班回家是很累的，如果說走回去覺得吃不消，那么你可以提前兩站的樣子下車，變走邊看一看路邊商店的新衣，看看街上來來往往的車輛，很快就到家了，運動量也完成了。

4、多活動四肢

運動不一定就是指跑步、走路、打球，其實四肢的活動也是運動的一種，經(jīng)常坐在辦公室沒有時間出去，可以沒事的時候就做一做擴胸運動，對著電腦的時間久了伸個懶腰，接電話的時候站起來走動，都是很好的運動。

多運動才有利于身體的健康，這個運動不是說要你不停的高強度的運動，專家表示，每天運動半小時到一個小時就可以滿足一天的運動量，而像小編教大家的分段來做運動，不但可以保證一天的運動量不會少，還不會占用上班或者玩耍的時間，兩全其美，那些擔(dān)心自己每天運動量不足的朋友可以試試哦，堅持的分段運動可以讓身體更加強健的。