運(yùn)動后腰酸背痛 因?yàn)槟銢]做好這些事

運(yùn)動前做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動

在運(yùn)動前做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動很有必要。很多人在運(yùn)動前沒有預(yù)熱就會出現(xiàn)肌肉的拉傷。特別是劇烈運(yùn)動，如果準(zhǔn)備運(yùn)動做得不充分，重則肌肉拉傷，輕則運(yùn)動后全身疼痛。所以，必要的準(zhǔn)備運(yùn)動是不可以偷懶的。其中，準(zhǔn)備運(yùn)動可以包括慢跑、拉韌帶等。

運(yùn)動前后可以涂抹一些活絡(luò)油

開始，花兒并不知道涂抹活絡(luò)油的作用，后來才發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動前涂抹活絡(luò)油是非常有利于預(yù)防肌肉酸痛的。在運(yùn)動后涂抹則很好地緩解肌肉酸痛?；▋涸谝淮芜\(yùn)動后，晚上痛醒了，也是這東西解救了我的。還有獅子油也是可以的。

運(yùn)動后做好放松運(yùn)動

其實(shí)，在運(yùn)動之后就不要一下子不動了。還是需要做好放松運(yùn)動的，把緊張的肌肉拉開，這樣酸痛就沒有那么嚴(yán)重了。如果一下子不動，肌肉一緊張，晚上會很痛。

睡前溫水泡腳

溫水泡腳可以緩解腿部的疼痛。因?yàn)闇厮怯欣诖龠M(jìn)血液循環(huán)的。同時(shí)也會很好地促進(jìn)乳酸的分解，這樣就起到了緩解腿部的酸痛了。

經(jīng)常運(yùn)動

經(jīng)常運(yùn)動的人，因?yàn)轫g帶已經(jīng)拉開了，所以就不會在劇烈運(yùn)動之后因?yàn)楫a(chǎn)生過量的乳酸而導(dǎo)致全身都疼痛了。要健康，還是要經(jīng)常運(yùn)動的。

酸痛的時(shí)候可以輕輕拍打相關(guān)肌肉

有時(shí)候會酸痛地挺難受的，特別是小腿。這時(shí)候，您就可以輕輕拍打一下了，雖然效果不能夠立竿見影，但是還是可以緩解一下的。同時(shí)配上藥油的效果會好很多。