究竟每天吃幾個蘋果最好呢

蘋果我們都知道是一種不錯的水果，我們也都聽過一天一蘋果，醫(yī)生遠離我，可見蘋果的功效非常的不錯，那么你們了解每天吃幾個蘋果最好嗎?小編在這里就想給各位來介紹一下關于每天吃幾個蘋果最好的一些情況，不知道你們了解多少，但是希望你們能夠從中了解到許多啦!

一、英語中有一句諺語:Anappleaday,keepsthedoctorsaway.意思是說:一天一蘋果，醫(yī)生遠離我。據(jù)說這句話當年只是一百多年前蘋果商人的一句營銷語言，最后卻流傳甚廣，甚至成為民諺。那么，蘋果真的有這么神奇的功效么?

二、首先從營養(yǎng)素含量的角度來分析一下蘋果。根據(jù)中國食物營養(yǎng)成分表，每100g蘋果中含有52kcal熱量，0.06mgVB1，0.02mgVB2，4mgVC，119mg鉀，14mg鈣，0.6mg鐵等營養(yǎng)素(各品種的平均值)。從這些數(shù)據(jù)可以看出，按一斤對一斤的評比方法來看，蘋果的營養(yǎng)價值在蔬果中并不是十分突出。

三、但是，除這些基本的營養(yǎng)素之外，蘋果中還含有豐富的果膠、酚酸、黃酮類物質，例如綠原酸、槲皮素、兒茶酚、表兒茶酚等，這些功能性成分或許對我們的健康大有益處——因為流行病學研究發(fā)現(xiàn)，吃蘋果，可以幫助我們減少癌癥、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病的風險。

四、有研究發(fā)現(xiàn)，婦女每日攝入至少一個蘋果，可以降低患肺癌的風險。一項夏威夷的回顧性研究表明，攝入含有槲皮素的蘋果與患肺癌風險之間呈顯著負相關。除此之外，蘋果還可以預防結腸癌，一天攝入一個或更多的蘋果，可以降低患結腸癌的風險。意大利多中心病理對照研究分析了1991年至2002年的數(shù)據(jù)，研究者們發(fā)現(xiàn)，每日攝入一個及以上的蘋果，有利于預防口腔、咽喉、食管癌等多種癌癥。動物研究證明，蘋果中含有豐富的酚類物質，尤其的果皮部分，具有很強的抗氧化活性，可以有效抑制肝癌細胞及結腸癌細胞的生長。

五、對于心血管疾病來說，流行病學研究表明:多吃蘋果的飲食習慣和較低的心血管疾病風險有關。蘋果是飲食中槲皮素的主要來源之一，而這種黃酮類物質的攝入量大，可能有助于預防心血管疾病。蘋果中還含有一定數(shù)量的兒茶酸和表兒茶酸，研究顯示增加這些保健成分的攝入量，可以顯著降低心血管疾病的死亡率。動物研究發(fā)現(xiàn)，給高膽固醇大鼠吃凍干蘋果后，大鼠的血漿膽固醇和肝膽固醇含量急劇下降，高密度脂蛋白含量增加。研究者認為，是蘋果中的果膠和酚類物質發(fā)揮了綜合作用，達到降低血漿、肝膽固醇、甘油三酯的效果。

我們說這么多和每天吃幾個蘋果最好的情況!你們現(xiàn)在了解多少了呢?小編在這里給各位介紹的不是很多，但是希望能真正的幫助到你們了解一些情況，那么小編在這里就給各位介紹這么多啦!希望你們能夠用得上也身體健康啦!