什么食物含花青素高呢

花青素是一種普通的元素，但花青素對身體會有很多的好處從根本上來講，花青素是一種很好的抗氧化劑，能夠保護肝臟，還能保護脾胃，保護著身體的各個器官不受到外界的傷害身體中是不可以缺少花青素的，其實很多食物中都有豐富的花青素，平時我們吃的食物就可以補充身體花青素，那么什么食物含花青素高呢?

花青素為人體帶來多種益處。從根本上講，花青素是一種強有力的抗氧化劑，它能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷?；ㄇ嗨氐淖杂苫宄芰κ蔷S生素E的50倍，也是維生素C的20倍，花青素可被人體100%地吸收，服用20分鐘后，血液中就能檢測到，并在體內(nèi)維持長達27小時。

與其它抗氧化劑不同，花青素有跨越血腦屏障的能力，可以直接保護大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)?；ㄇ嗨剡€能夠增強血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)和增進皮膚的光滑度，抑制炎癥和過敏，改善關節(jié)的柔韌性。

下面列出花青素的部分功效:

(1)有助于預防多種與自由基有關的疾病，包括癌癥、心臟病、過早衰老和關節(jié)炎;

(2)通過防止應激反應和吸煙引起的血小板凝集來減少心臟病和中風的發(fā)生;

(3)增強免疫系統(tǒng)能力來抵御致癌物質(zhì);

(4)降低感冒的次數(shù)和縮短持續(xù)時間;

(5)具有抗突變的功能從而減少致癌因子的形成;

(6)具有抗炎功效，因而可以預防包括關節(jié)炎和腫脹在內(nèi)的炎癥;

(7)緩解花粉病和其它過敏癥;

(8)增強動脈、靜脈和毛細血管彈性;

(9)保護動脈血管內(nèi)壁;

(10)保持血細胞正常的柔韌性從而幫助血紅細胞通過細小的毛細血管，因此增強了全身的血液循環(huán)、為身體各個部分的器官和系統(tǒng)帶來直接的益處，并增強細胞活力;

(11)松弛血管從而促進血流和防上高血壓(降血壓功效);

(12)防止腎臟釋放出的血管緊張素轉(zhuǎn)化酶所造成的血壓升高(另一個降血壓功效);

(13)作為保護腦細胞的一道屏障，防止淀粉樣β蛋白的形成、谷氨酸鹽的毒性和自由基的攻擊，從而預防阿爾茨海默氏病;

(14)通過對彈性蛋白酶和膠原蛋白酶的抑制使皮膚變得光滑而富有彈性，從內(nèi)部和外部同時防止由于過度日曬所導致的皮膚損傷等等。

了解花青素的朋友們都知道花青素對身體的功效是很好的，不僅具有治療高血壓，降血壓的作用，花青素也是作為細胞的屏蔽障，能增強對皮膚的彈性，能補充身體膠原蛋白，所以平時可以多吃一些葡萄，蘋果，橘子等等，這些食物中都含有豐富的花青素。