老人養(yǎng)生要避開哪些誤區(qū) 影響老人健康養(yǎng)生的習(xí)慣有哪些

隨著社會的不斷進(jìn)步，人們的生活水平也在不斷的提升，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，生活中養(yǎng)生的方法有很多，不同的養(yǎng)生方法有不同的作用，老人養(yǎng)生的時(shí)候要避開哪些誤區(qū)呢？下面，給大家具體介紹一下老人養(yǎng)生要避開的誤區(qū)，天下所有的老人健康長壽。

1、老人養(yǎng)生避開誤區(qū)

1、愛吃爆米花

美國探索健康頻道刊登最新研究發(fā)現(xiàn)，爆米花的黃油味來自化學(xué)物質(zhì)雙乙酰。經(jīng)常吃爆米花會導(dǎo)致該物質(zhì)過量攝入，增加嚴(yán)重肺病危險(xiǎn)，縮短壽命。

2、大男子主義

美國愛特網(wǎng)報(bào)道稱，研究發(fā)現(xiàn)，性格頑固和堅(jiān)持大男子主義比如，一味強(qiáng)調(diào)“男主外，女主內(nèi)”等的男人比性格相對較隨和的男人長壽幾率低46%.原因是前者更容易選擇不利健康的生活方式，因而早亡危險(xiǎn)會更大。

3、乳房太大

英國每日郵報(bào)刊登最新研究發(fā)現(xiàn)，乳房太大的女性壽命會縮短5年。原因是體重超標(biāo)更容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、頭痛、整形手術(shù)、肥胖癥和糖尿病危險(xiǎn)。

4、過早退休

美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與65歲退休的人群相比，55歲退休的人群10年內(nèi)死亡危險(xiǎn)增加89%.研究人員分析指出，兩大關(guān)鍵原因是：身體活動量明顯減少和生活失去目標(biāo)。

5、忽視牙健康

加州大學(xué)伯克利分校一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，不經(jīng)常用牙線清潔牙齒，不僅增加牙病危險(xiǎn)，而且會增加心血管疾病危險(xiǎn)，可能會折壽6年。

6、服用安眠藥

英國每日郵報(bào)刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用安眠藥的患者比不服用安眠藥的患者早亡危險(xiǎn)增加4.6倍。

7、吃紅肉太多

據(jù)美國全國廣播公司NBC新聞網(wǎng)報(bào)道，每天攝入至少4盎司約合114克紅肉或加工肉食，會導(dǎo)致早亡危險(xiǎn)增加30%.

8、愛睡懶覺

據(jù)美國哥倫比亞廣播公司新聞網(wǎng)報(bào)道，加州大學(xué)一項(xiàng)為期6年涉及110萬患者的睡眠研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠8小時(shí)的人比每晚睡眠6-7個(gè)小時(shí)的人早亡危險(xiǎn)更大。

9、長時(shí)間乘車或開車

美國預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天上下班長時(shí)間乘車或開車會導(dǎo)致多種疾病和健康問題，縮短壽命。長時(shí)間乘車或開車導(dǎo)致的壓力和久坐最容易導(dǎo)致腰圍變粗、血壓升高和身體質(zhì)量指數(shù)上升。

10、看電視太多

據(jù)英國衛(wèi)報(bào)報(bào)道，英國醫(yī)學(xué)雜志刊登一項(xiàng)關(guān)于“久坐行為”的新研究發(fā)現(xiàn)，長時(shí)間窩在沙發(fā)上看電視會增加早亡危險(xiǎn)。每天看電視2小時(shí)會導(dǎo)致折壽1.4年。所以，這些是老年人健康殺手是否存在，自身檢查一下，如果存在就需要及時(shí)改正。

2、老人養(yǎng)生保健竅門

竅門一：常運(yùn)動大步走

很多老年人總是為家務(wù)瑣事糾纏，覺得自己沒有時(shí)間運(yùn)動，實(shí)在運(yùn)動就在我們舉手投足之間，比如在往菜市場的路上或者往接孩子的過程中，堅(jiān)持有氧健康大步走，長期堅(jiān)持就可以使自己手腳靈活，保持活力！

竅門二：枸杞參茶當(dāng)水喝

在茶里加少許西洋參和枸杞，可以利用西洋參味甘辛涼的性質(zhì)，調(diào)整茶味，而且西洋參補(bǔ)陰虛效果很好，而枸杞子泡茶，有滋補(bǔ)抗衰的作用。

竅門三：冷水洗臉要堅(jiān)持

通過冷水洗澡和洗臉，可以鍛煉和進(jìn)步自身的抗病能力，堅(jiān)持下往，身體的抵抗力會逐步增強(qiáng)，有益于抗病防病。

竅門四：再忙也要睡午覺

不管時(shí)間是非，不管睡著與否，好好躺著閉目養(yǎng)神對于體力和精力的恢復(fù)都是非常有益的。對于一些可自愈、癥狀較輕的疾病，能不吃藥就不要吃藥。比如感冒，可以通過多喝開水、適當(dāng)運(yùn)動等方式來排解，那么就不要通過吃藥來治療了。