中醫(yī)巧妙用水果來養(yǎng)生 輕輕松松“修理”身上的小毛病

大家都知道，多吃水果有益于身體健康。水果不僅僅酸甜可口，而且能為身體提供纖維素、多種維生素以及礦物質和抗氧化劑等。在中醫(yī)眼中，吃對水果能緩解身體上的小毛病，算是一劑良藥。

如何利用水果來緩解身體小毛??？

1、枇杷和梨

枇杷具有鎮(zhèn)咳化痰效果，若感覺到喉嚨中有痰，不妨吃幾顆新鮮的枇杷緩解喉嚨不適;梨具有清喉降火功效，煮熟的梨能刺激唾液分泌，保養(yǎng)嗓子。

2、桑葚和葡萄

桑葚具有行氣活血效果，而且也能烏發(fā)，滋養(yǎng)眼睛以及抗老化，使得人們擁有好氣色。不過，桑葚中含透明質酸和過敏性物質，不能吃得太多，特別是兒童，以免造成溶血性腸炎;葡萄能滋養(yǎng)肝腎，起到補氣血效果，使得頭發(fā)變得烏黑亮麗。葡萄皮中含維生素P，能讓神經得到修復。

3、山楂、草莓以及香蕉

香蕉中含膳食纖維以及鉀元素，能輔助降低血壓，保護心血管系統(tǒng);草莓中含有抗氧化劑和果膠，能預防動脈硬化;山楂起到消食化瘀效果，抑制膽固醇沉積在動脈內壁。山楂也能促進血管收縮，增強心臟排血量，減少血液粘稠度，維護心血管健康。

4、桂圓和蘋果

蘋果中含有豐富的鋅，可刺激大腦發(fā)育，提高記憶力;桂圓能保護大腦。長期用腦的工作者和學生可以多吃蘋果或桂圓，能讓思維更加敏捷。

5、木瓜

長期熬夜后易出現(xiàn)胃痛和便秘，不妨吃木瓜能起到健胃通便效果;青木瓜燉煮排骨湯能保護胃黏膜。

6、火龍果、菠蘿和楊桃

暴飲暴食后易出現(xiàn)消化不良，可以適當?shù)某詶钐遥艽龠M食物消化，抑制亞硝酸銨合成;菠蘿中含有蛋白酶，能分解肉類，快速消除脹氣;火龍果具有潤腸通便效果。

7、獼猴桃、柑橘

獼猴桃具有清熱利尿效果，含有多種抗氧化成分，能提高免疫力，避免病毒或細菌入侵。柑橘中含有維生素C，能預防感冒。

溫馨提示

雖然水果營養(yǎng)價值較高，但并不是多多益善，每人每天吃200~300克水果就行。患有糖尿病、腎臟疾病以及心血管疾病、正在服用藥物的患者應謹慎吃水果。吃水果的時間應安排在兩餐間，睡覺前盡量不要吃水果，難以被消化，增加胃腸道負擔，同時也會影響晚間睡眠質量。