夏季應該如何護膚養(yǎng)生 這幾款飲食讓您肌膚水潤健康

夏季天氣炎熱，多喝果汁飲品及湯類粥類可以有效幫助我們消化腸胃和健康養(yǎng)膚，那么究竟該如何護理好飲食呢？今天一起來看看這幾款有利于夏天喝的食物吧，讓您健康養(yǎng)生氣色佳。

1、西瓜鳳梨檸檬汁

材料：西瓜、鳳梨、檸檬。做法：檸檬洗干凈去皮去籽備用，西瓜切四分之一就可以了，鳳梨一個。將西瓜和鳳梨放入榨汁機中榨汁后倒入杯中，再將檸檬榨汁倒入西瓜鳳梨汁中，檸檬和西瓜鳳梨分開榨汁口感更加甜，絕對會給您一種獨特的味道。西瓜鳳梨檸檬汁可以幫助我們腸道消化，西瓜中的茄紅素具有美白作用，檸檬的美白效果相信也不用我都說了吧，經常飲用可以達到肌膚美白，被曬傷的妹子一定要多喝，效果絕對是倍棒的。

2、西紅柿雞蛋湯

材料：西紅柿、雞蛋各一個食用人數(shù)多的話自行適量增加。做法：先將西紅柿洗凈，炒成泥狀。隨后加水煮湯，待水沸騰后倒入蛋液。待雞蛋煮成花狀即可。作用：西紅柿是美容養(yǎng)顏的佳品，平時生吃也能夠美白護膚。與雞蛋一起煮湯，能夠美白肌膚，延緩衰老。

3、芒果柳橙汁

材料：芒果、橙子、蘋果、蜂蜜、涼開水。做法：先將水果都洗干凈備用，橙子去皮核，芒果和蘋果去皮挖殼備用，往榨汁機中加入250毫升的開水放入蘋果、芒果、橙子、蜂蜜酒可以。芒果柳橙汁是非常多年輕人喜歡的一種美白果汁，包括某大牌美妝博主都推薦的美白果汁。芒果柳橙汁可以非?？焖俑纳萍∧w黯沉狀態(tài)，芒果柳橙汁中多種纖素幫助我們潤腸通便，幫助我們排毒，從而達到美白效果。

4、胡蘿卜蘋果汁

材料料：蘋果一個，胡蘿卜一根，檸檬一片。做法：將蘋果和胡蘿卜洗凈，然后把蘋果、胡蘿卜、檸檬三者一起放進榨汁機榨汁即可。作用：檸檬能夠美白，蘋果能夠祛斑養(yǎng)顏，胡蘿卜能夠有效預防疾病，三者一起食用既能美容養(yǎng)顏，又能增強抵抗力。

5、黃瓜粥

材料料：黃瓜、大米、生姜適量。做法：把黃瓜和大米洗凈，生姜切小塊，黃瓜切片。先把大米和姜片放入鍋中煮，沸騰后加入黃瓜，等到所有食物煮熟即可。作用：黃瓜粥的作用特別多，它既可以通便潤腸，也可以減肥瘦身，還可以美容養(yǎng)顏，具有一定的美白功效。

6、草莓石榴酪梨汁

材料：草莓、紅石榴、酪梨、涼開水做法：將水果洗干凈，紅石榴去外皮剝吃果實備用，將草莓和紅石榴一起放入榨汁機榨汁，榨汁產生的渣滓直接用過濾網過濾掉，往榨汁機中加入酪梨和100毫升的涼開水再次榨汁即可。草莓石榴酪梨汁中的每種水果都具有美白的效果，其中紅石榴就有著淡化黑色素，從而達到美白肌膚的功效，酪梨中富含各種纖維素和維生素，可以美白肌膚，淡化雀斑。真的是好喝又可以美白，多喝這個果汁，從此別人羨慕您的白嫩肌膚哦。