女性吃什么可以健康養(yǎng)生 女性吃什么食物對(duì)身體好

食物是人類不可缺少的部分，我們一天會(huì)吃到很多食物，人體的大部分營養(yǎng)物質(zhì)都是從食物中獲取的，那么，女性朋友多吃什么食物對(duì)身體有幫助呢？下面，給大家介紹幾種適合女性朋友多吃的食物，希望每個(gè)女人都能擁有一個(gè)健康的身體。

1、女性可多吃的食物

1.紫包菜

紫包菜紫色圓白菜中有很多的碘和硫等礦物質(zhì)，所以就可以把身體內(nèi)的毒素排出體外，使肌膚柔軟靚麗。紫包菜既可生食，這樣就可以每天的炒一些。如果想要補(bǔ)充營養(yǎng)，生吃最好。

2、茄子

如果您每天都吃茄子，這樣您的肌膚就會(huì)很滋潤、光滑。最好的是，紫茄子中特有的抗氧化劑花青素茄色素能通過切斷癌細(xì)胞所需的血液供給，而且還可以抑制癌細(xì)胞的生長。

3、紅柿子椒

營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，柑橘類水果中的維c十分的多，但紅柿子椒中維c含量才是果蔬中最高的。常吃紅柿子椒就可以補(bǔ)充維生素c，而且還可以防止皺紋出現(xiàn)。

4、.菠菜

菠菜中的膳食纖維是很多的，而且會(huì)使胃腸更好的蠕動(dòng)，同時(shí)還可以迅速的排出毒素，從而使得皮膚水潤、光澤。菠菜中的胡蘿卜素、玉米黃質(zhì)和葉黃素，有利于護(hù)眼，使您的看東西更清楚。菠菜中富含鐵，就會(huì)使的人面色更加的紅潤。菠菜怎么吃都可以，可涼拌、清炒、配菜或燒湯。

5、甜菜

甜菜可以美容，還可以減少皮膚瑕疵和滋潤皮膚還有減少皺紋。甜菜中的關(guān)鍵物質(zhì)甜菜堿還會(huì)減少脂肪的代謝，控制體重的同時(shí)還有助于增強(qiáng)皮膚光滑度、清晰度和柔軟度。

6、甘藍(lán)

甘藍(lán)中的維生素k是很多的，這樣就可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和心臟病的發(fā)生，同時(shí)還有利于皮膚的健康，讓皮膚不再出現(xiàn)問題。甘藍(lán)中很多的膳食纖維，就可以降低膽固醇和穩(wěn)定血壓，而且還可以使您的皮膚更加的紅潤、有光澤。

2、女性飲食禁忌

第一就是飯前、飯后不適合飲水

飯前、飯后半小時(shí)和吃飯時(shí)都不宜喝水。有些人用干饅頭做主食時(shí)，用水就著吃;有些人吃脂肪多的食物時(shí)，總愛喝杯濃茶，以消解油膩;有些人在吃飯時(shí)總喜歡邊吃飯、邊喝水。這些習(xí)慣都是不符合飲食衛(wèi)生的。因?yàn)椋说奈改c等器官，到吃飯時(shí)，會(huì)條件反射地分泌消化液，如牙齒在咀嚼食物時(shí)，口腔分泌的唾液，胃分泌的含有胃酸、胃蛋白酶的消化液等，與食物碎末混合在一起，這樣，食物中的大部分營養(yǎng)成分，就被消化成容易被人體吸收的物質(zhì)了。如果在吃飯前、吃飯時(shí)或飯后喝茶飲水，勢(shì)必將沖淡、稀釋唾液和胃液，并減弱蛋白酶的活力，對(duì)消化吸收產(chǎn)生不利影響，時(shí)久會(huì)使身體健康狀況不良。如果在飯前口渴得厲害，可以少喝點(diǎn)開水或熱湯，休息片刻再進(jìn)餐，就不致影響胃的消化功能了。

第二就是不能用水果替代蔬菜

大多數(shù)水果所含的維生素及礦物質(zhì)鈣和鐵，比淺色蔬菜含量少，而淺色菜中的維生素、礦物質(zhì)又比綠、黃色蔬菜中的含量少得多。人體的許多重要的生理功能必須依靠豐富的維生素與礦物質(zhì)來維持，以使其經(jīng)常保持弱堿性，從而保持機(jī)體的正常機(jī)能。所以，經(jīng)常多吃蔬菜是必要的，水果不能代替蔬菜。

第三就是不宜食用湯泡飯

吃湯泡飯的主要害處就是容易引發(fā)胃病。因?yàn)闇惋埢煸谝黄鸪?，食物在口腔中停留的時(shí)間過短，沒有經(jīng)過充分的咀嚼就被咽進(jìn)肚子里了。而且，舌頭上的味覺神經(jīng)沒有受到充分刺激，胃和胰臟產(chǎn)生的消化液也不多，并且還被湯沖淡，這樣吃進(jìn)的食物就不能很好地消化吸收，這對(duì)胃是大有害處的。