女性夏季養(yǎng)生有禁忌 這4件事最好是拒絕

隨著夏季的到來，天氣變得越來越炎熱，要調(diào)整好飲食以及作息習(xí)慣，保持身體處于健康狀態(tài)，在夏季不能任性，尤其是4件事堅決不能做。

女性夏季不能做4件事情

1、大量吃冰冷的食物

炎熱的夏季，新陳代謝速度會提高，容易出現(xiàn)心火，一部分女性喜歡吃冰涼的食物來降溫。但是身體中的溫度高，會達到37℃左右，突然喝0℃以下的冷飲，對五臟六腑來說簡直是一種沖擊，甚至?xí)?dǎo)致腹瀉及腹部疼痛。在夏季可以多吃一些含水分比較多的水果，也可以選擇綠豆湯、菊花茶或者金銀花茶，具有消暑以及鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效。尤其是脾胃虛寒及胃寒患者要多喝白開水，體制虛弱的人群可以選擇百合蓮子或者銀耳來祛熱補氣。

2、不能把空調(diào)調(diào)的太低

在夏季使用空調(diào)時要保持恒溫的狀態(tài)，不斷調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度會讓生理體溫調(diào)節(jié)一直處于緊張狀態(tài)，提高了自我保護能力，同時也提高了適應(yīng)能力，增強了抵抗力。剛開始調(diào)節(jié)空調(diào)的時候，溫度變化幅度不能過大，控制在3~5℃左右即可，15天之后幅度可以控制在6~10℃，不能讓溫度突然的變化，不然會誘發(fā)感冒。

3、不讓運動量過大

夏季盡量選擇緩和的運動，如果做劇烈運動時會讓人們大汗淋漓，增加了其消耗，汗水流得太多時會消耗體力，增加了心臟負擔，推薦選擇打太極拳或者練瑜伽等。在運動時要調(diào)整好呼吸，才能讓經(jīng)絡(luò)以及血管得到充足養(yǎng)分的供應(yīng)。

4、不使用冷水來沖澡

炎熱夏季會大汗淋漓，部分女性回到家之后會快速洗個冷水澡，體質(zhì)差的女性會因為突然洗冷水澡而影響頸部的活動，導(dǎo)致手腳發(fā)麻。大汗淋漓回到家之后不能直接沖冷水澡，也不能直接對著空調(diào)猛吹。因為運動完成之后血液循環(huán)速度加快，血管擴張，當受到冷水刺激時血管會突然的收縮，血液還保持著正常的流動，升高了血管壓力，甚至?xí)?dǎo)致血管破裂，危及到生命健康。

溫馨提示

在夏季女性不能做以上4件事情，不然會對身體帶來傷害，運動完成之后不能直接洗冷水澡，休息一個小時，等身體平穩(wěn)之后再洗溫水澡。夏季不能貪涼，飲食以清淡為主，保持規(guī)律的作息。