哪些姿勢有養(yǎng)生又保健的作用 養(yǎng)生又保健的姿勢

從養(yǎng)生的角度出發(fā)，我們生活中有很多姿勢都是很講究的，當然有好的姿勢也會有壞的姿勢。只有好的姿勢才能起到養(yǎng)生保健的功效，一定要杜絕壞的姿勢。那么，日常生活中有哪些姿勢是正確的呢？只有學會了這些正確的姿勢才能起到養(yǎng)生保健的功效。

1、養(yǎng)生又保健的姿勢

電腦前工作時：我們往往會弓背伸頭，這樣最易最傷身體，導致頸椎、肩膀前屈，誘發(fā)嚴重的腰、背、頸椎疼痛。

正確姿勢：選擇高度、后背角度可調(diào)節(jié)的座椅;坐時保持膝蓋、大腿和后背、肘關(guān)節(jié)呈90度角;將下巴向內(nèi)收，使胸腔、肩膀打開，有助于呼吸順暢。

看電視：癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發(fā)上，不僅擠壓內(nèi)臟，還易導致腰肌勞損。

正確姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發(fā)。如果沙發(fā)太軟，可以加個坐墊;如果座位太深，不妨在腰后放一個腰背枕，使腰背直立。

思考：托腮坐誘發(fā)背痛。這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發(fā)頭痛。

正確姿勢：想問題時起來走走，或?qū)㈦p手放在后頸，扭轉(zhuǎn)頸部，保證腦部血液流通。

站立：歪向一邊脊柱受罪，這種站姿會造成腰椎兩側(cè)受力不均，導致腰背疼痛。

正確姿勢：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。

以上這些正確的姿勢，都是您在生活中應(yīng)該注意的問題。如果您的姿勢有問題，那就趕緊來改正吧。坐立行走看似是小事，但只要您多加注意養(yǎng)護，想要得到養(yǎng)生好效果，也就不是難題了，趕緊來試試這些正確的姿勢吧。

1、正確跑步減肥方法

Point1視線

運動減肥是秋冬季節(jié)減肥最好的減肥方法，而跑步減肥運動則是眾多運動中最適合秋冬減肥的運動方式，在運動減肥過程中首先需要注意正確的跑步姿勢。跑步時盡量往遠處眺望，令身體更挺直，可以緩解壓力讓心情好起來，也可以讓減肥更有效。

Point2下巴

跑步減肥過程中，視線要遠眺，那么下巴要稍稍往上仰起，抬頭挺胸，幅度不用太大，這樣可以避免跑步養(yǎng)成弓背的壞習慣，而且雙腿也更容易抬起來。

Point3手臂

運動減肥過程中，手臂的姿勢也要正確，要做出自然擺臂的動作，也就是通過肩胛骨轉(zhuǎn)動起來，而帶動彎曲的手肘往后拉動，背部肌肉盡量往上拉伸，這樣可以減輕跑步運動對腰部的負擔。

Point4腳掌內(nèi)側(cè)

最后再提醒一下采用跑步減肥的MM們，腳的姿勢也要正確，具體的姿勢則是腳著地后，腳跟首先落地，最后才是腳掌的前端，因為腳著地后，骨盆以上的部位會隨之前移，并與著地的一腿處于同一平面上，是與地面垂直。

正確的跑步姿勢并長期鍛煉能強健您的身體，鍛煉您的耐力，增加您的修為，煉出您的迫力，并且可以讓您在慢慢的鍛煉中瘦出您的好身材。趕快了解上述，讓您在減肥運動中鍛煉成為冠軍，瘦出您的好身材。