徒步運動雖然簡單，但這幾大養(yǎng)生效果卻非常不錯

徒步運動是一種休閑性比較強的有氧運動，其不同于傳統(tǒng)的散步、跑步，徒步運動指的是在郊區(qū)、農(nóng)村或者野外進行比較長時間長距離的走路鍛煉。這種運動看似簡單，但是其也能夠帶給人體非常好的養(yǎng)生保健效果。

徒步運動能夠帶給人體哪些好處？

第一，徒步運動能夠有效增強人的腿部肌肉和骨骼的力量。很多人到了年紀大了之后，就會出現(xiàn)腿腳不靈便的情況，我徒步運動就可以很好的保健人腿部骨骼和肌肉功能。

第二，徒步運動可以有效地增強人的肺部功能。因為徒步運動并不是在城市中進行，其大多在空氣比較好的農(nóng)村或者是野外，因此可以對運動者的肺部進行一個很好的清潔工作，從而達到保健肺部功能的目的。

徒步運動有什么要準備的嗎？

第一，運動者要準備一定的食物和水。徒步運動是一段比較長的距離的散步運動，這種運動對于人體能量的消耗比較大，因此需要準備一定的食物，以免出現(xiàn)意外情況。

第二，運動者要做好一定的防曬工作。徒步運動是一項戶外運動，今天戶外運動的環(huán)境是野外或者鄉(xiāng)村，雖然環(huán)境很好，但很有可能需要長時間的暴露在陽光之下，如果不做好防曬工作，就有可能對皮膚造成一定的傷害，因此我們再進行徒步運動之前，需要做好一定的防曬霜涂抹工作。

徒步運動不適合哪些人進行？

第一，徒步運動不適合患有關(guān)節(jié)炎等骨骼疾病的人進行。徒步運動對于人腿部的鍛煉量是非常大的，如果運動者患有一定的關(guān)節(jié)炎或者關(guān)節(jié)損傷，那么這種運動就有可能加重這些疾病的病情，因此，一般不建議這些人群進行徒步運動。

第二，徒步運動不適合患有嚴重高血壓或者心臟病的人長時間的進行。這種運動雖然方式比較溫和，但是其運動量并不小，因此可能對這類疾病的患者造成不良影響，所以這類人群即使要進行徒步運動也要有人陪同，且不能時間太久。