吃洋蔥有哪些養(yǎng)生好處 食用洋蔥能帶來(lái)什么好處

洋蔥是生活中很常見的蔬菜食物，適當(dāng)吃洋蔥具有非常不錯(cuò)的養(yǎng)生功效，但是吃洋蔥也有許多要注意的地方，那么吃洋蔥有哪些養(yǎng)生好處？食用洋蔥能帶來(lái)什么好處？下面就來(lái)詳細(xì)了解吃洋蔥的養(yǎng)生好處，以及其他要注意的事項(xiàng)有哪些吧。

1、吃洋蔥的好處

洋蔥由于其味道辛辣，切洋蔥時(shí)還會(huì)刺激流淚，導(dǎo)致很多人并不歡迎洋蔥，但實(shí)際上在歐美洋蔥被譽(yù)為“蔬菜皇后”。它含有的一些特殊營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)尤其適合于更年期女性調(diào)節(jié)身體。

1.護(hù)心。研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥中的硫化物具有抗血栓功效，有助于防止不必要的血小板凝結(jié)。研究還發(fā)現(xiàn)，洋蔥中的硫化物還可以降低膽固醇和甘油三酯水平，改善紅血球細(xì)胞膜功能。洋蔥還富含抗氧化劑類黃酮，平時(shí)常吃有助于預(yù)防心臟病發(fā)作。

2.增加骨密度。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃洋蔥有助于增強(qiáng)骨密度，對(duì)骨密度降低的絕經(jīng)女性尤其重要。另有研究表明，絕經(jīng)婦女每天吃洋蔥可降低髖骨骨折危險(xiǎn)。洋蔥中富含的硫化物還對(duì)人體結(jié)締組織的形成具有十分重要的作用。

3.抗炎。洋蔥具有重要的抗炎作用。研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥中獨(dú)特的硫化物分子可以抑制巨噬細(xì)胞的活力。洋蔥中的抗氧化物質(zhì)對(duì)人體抗擊炎癥起到重要作用。這些抗氧化物質(zhì)可防止體內(nèi)脂肪酸氧化。氧化脂肪酸水平越低，體內(nèi)產(chǎn)生的炎癥分子就越少，控制炎癥的能力就越強(qiáng)。

4.防癌。多項(xiàng)研究證實(shí)，適當(dāng)食用洋蔥可降低腸癌、喉癌和卵巢癌等多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

5.降糖抗菌。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常吃洋蔥還可以改善血糖水平，防止細(xì)菌感染。除了硫化物之外，洋蔥中的黃酮類物質(zhì)槲皮素還具有抗菌功效。

2、洋蔥的選購(gòu)技巧

1、挑選那種在手里掂起來(lái)很沉，表皮干燥、緊實(shí)，沒有擦傷，也聞不到味道的因?yàn)檠笫[在被擦傷或劃傷的時(shí)候會(huì)釋放出氣味。

2、選購(gòu)洋蔥，其表皮越干越好，包卷度愈緊密愈好。

3、從外表看，最好可以看出透明表皮中帶有茶色的紋理。

4、洋蔥有橘黃色皮和紫色皮兩種，最好選擇橘黃色皮的，這種洋蔥每層比較厚，水分比較多，口感比較脆；紫色皮的水分少，每層比較薄，易老。