養(yǎng)生三餐如何吃

合理的飲食習慣會讓我們的身體呈現(xiàn)出更為健康的狀態(tài)，對于一日三餐吃什么、如何吃，對于不同的人都有著不同的看法，有的人偏愛肉食，有的人則更喜歡吃素。實際上，合理的飲食習慣都是慢慢養(yǎng)成的，為了我們的身體健康，大家還是需要了解一下我們到底該吃什么、怎么吃。

1.主食。在搭配上要注意粗細均有，使得蛋白質起到互補的作用。粗糧的營養(yǎng)價值比較高，但是細糧卻更易消化和吸收，因此要兼顧二者的搭配，有利于我們的身體健康。

2.水果、蔬菜。水果、蔬菜可以給我們的身體帶來大量的維生素B、C及胡蘿卜素等，這些營養(yǎng)物質對人體有極大的好處。每種顏色的蔬菜具體的營養(yǎng)價值都是不同的，因此要各種顏色的蔬菜都要吃一些，而很多水果中富含VC，對于愛美的女孩子來說有著極大的幫助。

3.肉。少量的瘦肉可以補充身體內的蛋白質，而魚肉中的蛋白質易消化，脂肪也比較少，是攝入蛋白質的不錯選擇。需要注意的是，每日肉的攝入量要有限制，食肉過多會導致身體肥胖。

4.少吃油、鹽。食用油可以為人體提供豐富的氨基酸，可是過多地攝入食用油會導致體內脂肪增加，造成肥胖、高血壓的出現(xiàn)。而鹽量過多時，會加速鈣質流失、同樣也會導致血壓升高。因此，日常生活中，要少油、鹽，少食定量才健康。

養(yǎng)成良好的飲食習慣，注意主食、果蔬、油鹽的攝入與搭配，巧妙的搭配我們的三餐，才能吃出健康，吃出好氣色。