關(guān)于陽虛體質(zhì)的運動養(yǎng)生您了解多少

生活中若是不注意日常的飲食和生活習(xí)慣，讓自己長期處于一個過度勞累、營養(yǎng)不良的狀態(tài)當(dāng)中，是很容易會導(dǎo)致自己體內(nèi)的陽氣出現(xiàn)衰虛的現(xiàn)象的，繼而引發(fā)一系列的不適癥狀，對自身的各方面造成影響，因此還須及時進(jìn)行調(diào)理，保持一個良好的飲食和生活習(xí)慣，多運動，那么下面就帶大家來了解一下陽虛體質(zhì)的運動養(yǎng)生

陽虛體質(zhì)的運動養(yǎng)生

陽虛體質(zhì)的人須選擇在陽光較為充足、天氣晴朗的環(huán)境當(dāng)中進(jìn)行運動，可選擇做一些較為柔和、能夠提升陽氣的運動，包括慢走、散步、太極拳、五禽戲等，以此來幫助改善陽虛癥狀，不過須注意陽虛體質(zhì)的人運動量不宜過大，適當(dāng)即可。

注意事項

1.保暖

陽虛體質(zhì)的人是很容易會受到寒濕之邪的侵襲的，因此要注意平時的保暖，鍛煉時須選擇溫度適宜的天氣。

2.微汗為宜

陽虛體質(zhì)的人在進(jìn)行運動時要注意運動量不可過大，不宜大量出汗，否則很容易會導(dǎo)致體內(nèi)的津液虧損，而津液與陽氣是相互依存、互根互用的關(guān)系，津液的轉(zhuǎn)化需要陽氣的參與，是不能分割的，因此津液虧損是會導(dǎo)致原本的陽虛癥狀加重的。

3.鍛煉時間

中醫(yī)當(dāng)中有這樣一句話“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，陽虛體質(zhì)的人鍛煉時間最好是選擇春夏季節(jié)，多多在陽光較為充足的地方進(jìn)行鍛煉，多曬太陽，以此來幫助驅(qū)除寒氣，改善癥狀。

關(guān)于陽虛體質(zhì)的運動養(yǎng)生就介紹到這里，想必大家也都有了一定的了解，運動是健康的根本，有陽虛癥狀的人平時還須多多進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\動，以此來幫助改善癥狀，健康生活。