夏季養(yǎng)生保健講究三清

夏季養(yǎng)生保健主要以清養(yǎng)為主，夏季的天氣特點(diǎn)是燥熱需要清涼的養(yǎng)生方法幫助緩解，以清驅(qū)熱，以涼克燥，夏季養(yǎng)生規(guī)律方法跟冬季有很大不同講究的是“三清“，這種“三清“的養(yǎng)生方法講究的是清靜、清淡、清涼為主，做好三清健康舒心的度過炎夏!

夏季養(yǎng)生講究清靜：清凈是養(yǎng)心最好的方式盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內(nèi)生，心靜自然涼，養(yǎng)心清凈可以聽一些舒緩的輕音樂也可以做一些瑜伽來養(yǎng)心靜心，以面對(duì)夏季天氣給我們帶來的心情煩悶燥郁之感!

夏季養(yǎng)生也要講究清淡，飲食清淡對(duì)于夏季養(yǎng)生來說非常有幫助，夏季腸胃消化上本來就是一個(gè)難題，夏季養(yǎng)生應(yīng)高重視消化系統(tǒng)的壓力，多吃一些清淡的食物，少吃一些油膩的高蛋白的食物幫助緩解夏季給我們帶來的食欲不振腸胃不適的情況!

夏季養(yǎng)生講究清涼：清涼不是寒涼，我們的居室宜清涼早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安?？照{(diào)屬于寒涼的東西少開少用，溫度上也要講究，盡量高一些的溫度更加適合養(yǎng)生!

夏季養(yǎng)生保健重視清靜、清淡、清涼，尤其是更年期的女性朋友，往往受到夏季的影響跟年齡階段的影響作用非常大，心火肺火也非常旺盛，此時(shí)保持“三清“的飲食習(xí)慣跟生活習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜瓜果多做一些修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康生活很有幫助!