青少年養(yǎng)生三要素

青少年的生長發(fā)育階段是人一生生理變化最復(fù)雜的階段，這個階段青少年在生理上擺脫了嬰幼兒的特征，逐漸向成人靠近，在心理上，青少年處于世界觀及生活習慣等建立完善的重要時期。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，青少年階段尤其要注重生理和心理兩方面的保健，中醫(yī)理論也認為，青少年雖然接近成人，但組織器官發(fā)育還不完善，情志方面也不成熟，需要注意養(yǎng)生。

一要保護脾胃

中醫(yī)認為，青少年“如日方升，如月將圓。惟陰長不足，腸胃尚脆而窄“，也就是說青少年消化系統(tǒng)和器官還比較虛弱，如果不注意保護脾胃，會造成消化吸收能力降低，不能為高速發(fā)育的身體提供足夠的營養(yǎng)，會導(dǎo)致發(fā)育遲緩，嚴重影響身體健康。

所以青少年要注意養(yǎng)成良好的飲食習慣，戒除煙酒等不良行為，多吃營養(yǎng)豐富而易消化的食物，保護好自己的后天之本。

二要注意心性養(yǎng)生

青少年時期的心理特點是陽氣旺盛，心性未定，多動少靜，并且處于成熟與幼稚之間，可塑性比較強。這個時候要注意心性養(yǎng)生，形成良好的品德，樹立理想，要陽光一點，積極一點，樂觀一點，才能夠持之以恒的學(xué)習上進，并且抗挫能力也會有所增強。

三要保證充足睡眠時間

中醫(yī)認為，青少年各個組織器官盡管發(fā)育很旺盛，但遠沒有達到成年人的程度，而組織器官的進一步健康發(fā)育，需要有充足的睡眠來保障。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認為，充足的睡眠可以促進生長激素的分泌，對青少年健康成長有著重要作用。

因此，家長們一定要教育孩子養(yǎng)成早睡的習慣，不要因為學(xué)習緊張而造成睡眠不足，影響孩子的健康。